Режим питания ребенка после года

Когда ребенок достигает годовалого возраста и постепенно отказывается от груди, возникает необходимость в формировании режима питания. В это время дети уже способны употреблять полноценную пищу, их желудок справляется с перевариванием большинства продуктов. Правильно организованный режим питания и его поддержание способствует выработке определенных привычек, разнообразию рациона и нормальному своевременному умственному и физическому развитию.

Каким должен быть режим питания ребенка после года?

Прежде всего, стоит разобраться, сколько приемов пищи необходимо для того, чтобы насытить организм полезными микроэлементами и удалить чувство голода. Но при этом, нельзя силой заставлять малыша есть, ведь переедание чревато различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Наиболее оптимальным вариантом является четырехразовое питание, которое состоит из завтрака, полдника, обеда и ужина. При этом важно следить за процентным соотношением объемов употребляемой еды:

  • Примерно 25% от дневного рациона приходится на первый прием пищи. Это достаточно для насыщения организма. Более того, блюда, съеденные на завтрак, должны быть калорийными и полезными, так как именно от них зависит дневной запас энергии. Отличным вариантом станут каши с добавлением сухофруктов или молока, но при условии, что ребенок не страдает от аллергических реакций.
  • На обед приходится 35%. Чаще всего после второго приема пищи мамочки укладывают детей спать. Именно поэтому пища должна быть сытной и разнообразной, за время отдыха она успеет перевариться, и ребенок проснется бодрым и энергичным. Лучше всего, если обед будет включать в себя как первое, так и второе блюдо. Также можно предложить крохе сладкое в небольших количествах.
  • Полдник не должен превышать 15% от суточного рациона. После дневного сна малыш однозначно будет слегка голоден, поэтому можно приготовить бутерброд или фруктовое пюре.
  • Ужин занимает 25% от общего числа калорий. Приготовленные блюда не должны быть тяжелыми для пищеварительной системы ребенка. Можно предложить малышу овощи, картофельное пюре и йогурт.

Вышеуказанные пропорции являются оптимальными, но могут быть изменены, так как каждый ребенок индивидуален, и потребности организма в пище могут разниться. В общей сложности за день дети должны употреблять не меньше 1200 граммов еды. Это считается нормой, и если Ваш малыш недоедает или же, наоборот, просит больше, то следует проконсультироваться с врачом. Возможно, нарушения в режиме питания связаны с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Режим питания ребенка после года по часам

Время кормления можно считать одним из наиболее спорных вопросов при составлении режима питания. Многое зависит от того, во сколько ребенок просыпается утром, отдыхает ли он днем, от его активности и т.д.

Необходимо, чтобы дети ели каждые четыре часа с момента пробуждения. За это время пища успевает полностью перевариваться, и появляется чувство голода. Благодаря столь простой рекомендации не придется сталкиваться с отказом малыша от еды.

Как приучить ребенка к режиму питания?

Случается, что родители всеми силами стараются приучить своего малыша к определенному режиму питания, но все никак не получается. Ребенок каждый раз начинает капризничать и отодвигать тарелку, а уже через час со слезами на глазах просит еду. Знакомая ситуация? В таком случае необходимо ознакомиться с несколькими рекомендациями и хитростями, которые помогут все-таки добиться своего:

  • Блюда должны быть яркими и интересными. Из овощей и фруктов можно вырезать фигурки животных или мультипликационных персонажей. Также попробуйте выкладывать еду на тарелку в виде рисунков. Малыша однозначно заинтересует необычная композиция, а там разыграется и аппетит.
  • Пища должна быть не просто полезной, но и вкусной. Для этого родителям придется постараться, но даже нелюбимую многими детками тыкву можно приготовить в виде десерта.
  • Нельзя заставлять ребенка силой. Крики и наказания никак не помогут повысить аппетит, а только доведут малыша до состояния стресса. 
  • Категорически исключены сладости перед основным приемом пищи. Даже маленькая конфетка может привести к отказу от еды. 
  • Важно помнить, что хоть рацион питания детей после года и становится более разнообразным, но нельзя готовить слишком острые, жирные и специфические по вкусу блюда. 

Подводя итоги можно сказать, что режим питания невероятно важен для детей после года. От того, что и когда будет кушать малыш, зависит его развитие и состояние здоровья. Все продукты обязательно должны проходить полную термическую обработку и быть высокого качества.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

Нужен ли ребенку детский сад?

Существует настолько много противоречивых мнений, убеждений, высказываний на эту тему, что для полного их изучения потребуется, пожалуй, не…

Во сколько месяцев ребенок начинает ползать

Когда ребенок должен научиться ползать Очень часто молодых родителей интересует, правильно ли развивается их кроха. В связи с этим нередки…

Сколько гулять с ребенком зимой

Вопрос о том, должен ли гулять ребенок зимой, никогда не стоял. Мамы всегда знали, что зимние прогулки крайне полезны для детского…

Куда поехать зимой с ребенком

В холодное время года родители должны уделять достаточно внимания детскому отдыху и состоянию иммунитета. Но далеко не в любую страну можно…

Как научить ребенка говорить букву «р»

Как быстро поставить ребенку букву «р»? Нет, наверное, ни одного человека, который бы с детства начал отчетливо и правильно произносить все…

Развитие ребенка в 5 месяцев

Малыш взрослеет. Он продолжает приятно удивлять родителей своей улыбкой, новыми умениями и навыками. Мама может планировать свой день в…

Последние статьи

12 вещей, которые должна сделать беременная, чтобы ребенок был здоровее…

Полезные советы для беременных С того момента, как женщина узнает о беременности, она…
Ощущения и симптомы на 3 неделе беременности

3 неделя беременности

Как происходит развитие плода на 3 неделе беременности? Первые дни и даже недели…

2 неделя беременности

Развитие плода на 2 неделе беременности В первые дни и недели после овуляции и зачатия в…