Как правильно закаливаться водой?

Безусловно, каждый здравомыслящий человек хочет оставаться здоровым, активным и молодым на протяжении всей жизни. Однако, чтобы достичь таких результатов, необходимо прикладывать некоторые усилия. Специалисты рекомендуют для укрепления и сохранения здоровья употреблять в пищу только свежие качественные продукты, регулярно заниматься спортом, закалять организм.

Стоит отметить, что придерживаться здорового образа жизни не так сложно, как кажется. Каждый человек способен улучшить свое самочувствие, укрепить иммунитет, повысить умственную активность, воспользовавшись такими оздоровительными процедурами, как закаливание водой. К тому же это достаточно простой и доступный способ предупреждения болезней. О том, когда и как правильно использовать воду для укрепления организма, мы и поговорим сегодня.

Основные постулаты

Медики утверждают, что полезнее всего закаляться холодной водой. Причем начинать проведение подобных мероприятий следует с самого раннего детства. Современные педиатры обращают внимание родителей на то, что постоянные укутывания малышей не оберегают детей от простуды, а, наоборот, не дают развиваться иммунитету ребенка. Чтобы кроха рос здоровым и активным, его организм нужно закалять.

Вместе с детьми закаляться необходимо и взрослым. Главное — выбрать для таких процедур оптимальную температуру воды. Именно поэтому начинать проводить закаливающие мероприятия лучше в летнее время, когда телу не хватает прохлады, и организм меньше подвержен простудным заболеваниям.

Основные постулаты

Этапы водного закаливания

Начинают оздоровительные процедуры с водных обтираний. Для этого в прохладной воде смачивают губку или рукавичку, отжимают и аккуратно обтирают ею все тело. Начинать лучше с икр, постепенно продвигаясь к бедрам, животу, груди. Затем губкой протирают кожу в области спины, ягодиц. В завершение процедуры прохладной водой обтирают шею, лицо. После этого тело необходимо хорошенько растереть сухим махровым полотенцем до появления красноты на коже. На всю процедуру уходит максимум пять минут. Обтирания прохладной водой рекомендуют проводить утром и вечером.

Спустя три недели после начала закаливающих процедур можно переходить к следующему этапу водных мероприятий, то есть приступить к обливаниям. Как правило, температура воды в первый день обливаний составляет 30 градусов. С каждым днем ее понижают на один градус, доходя до отметки 15. В завершение процедуры тело растирают сухим махровым или вафельным полотенцем.

Обращаем ваше внимание на то, что людям с сердечно-сосудистыми патологиями, а также с психическими отклонениями проводить этот вид водных мероприятий не рекомендуется.

Этапы водного закаливания

Когда ваше тело привыкнет к постепенному понижению температуры воды, можно переходить на такую процедуру, как контрастный душ. Стоять под холодными струями воды следует не больше 30 секунд. Затем можно переключить душ на теплый режим, а через минуту снова вернуться к холодной воде. Всего рекомендуется сделать три-четыре таких подхода.

Стоит отметить, что купание в реке является одной из разновидностей водных закаливающих процедур. Причем плавать в открытых водоемах особенно полезно, если температура воды составляет 18-20 градусов. На такие закаливающие процедуры рекомендуется отводить не более 5-10 минут.

Пожалуй, одним из самых экстремальных видов закаливания можно назвать обтирание снегом и купание в проруби. Такие процедуры проводят только спустя год после начала практики закаливания водой. Опытные «моржи» обтираются снегом не чаще трех раз в неделю и только в том случае, если нет проблем с кожей, общим состоянием здоровья. Перед процедурой обязательно проводят комплекс упражнений на разогрев тела.

Что касается купания в проруби, то этот вид закаливания лучше проводить под присмотром опытного инструктора. Отметим, что людям с гипертонией, серьезными патологиями сердца и сосудов, почек и печени моржевать строго воспрещается. Хорошей альтернативой для них могут стать ножные ванны. Процедуру проводят перед сном. Ступни помещают в таз с прохладной водой. На начальном этапе температура воды должна быть не менее 35 градусов. Затем ее можно понижать на один градус каждый день.

Если во время процедуры вы почувствовали усталость, появились симптомы переохлаждения, то закаливающие мероприятия нужно прекратить.

zakalivanie-vodoj2

Подводят итоги, следует отметить, что закалять водой можно даже новорожденных. После купания малыша нужно хорошо растереть его кожу хлопчатобумажной пеленкой. Это будет первым этапом закаливающих процедур. Через неделю можно провести влажное обтирание прохладной водой лица и кистей рук ребенка, шеи и области груди. Через 3 процедуры температуру воды рекомендуют понизить на 1 градус и продолжать до тех пор, пока постепенно отметка градусника не достигнет 30. По той же схеме проводят такие виды закаливания водой для детей, как умывания и обливания. Если ваш малыш воспринимает данные процедуры хорошо, то вы все делаете правильно!

You have no rights to post comments

Категория: Народный доктор

Читайте также:

Основные принципы закаливания

Как правильно закаливаться? Большинству наших читателей известно, что закаливание представляет собой наиболее эффективную профилактическую…

Лечение атопического дерматита у детей народными средствами

Атопический дерматит у детей Атопическим дерматитом называют аллергическую реакцию организма, проявляющуюся излишней сухостью и утолщением…

Признаки сниженного иммунитета, и как его укрепить

Как укрепить иммунитет ребенка? Крепкий иммунитет — залог хорошего самочувствия, здоровья и долголетия. Но таким «богатством» могут…

Виды закаливания

Виды закаливания и их характеристика Закаливающие процедуры полезны для здоровья, поскольку они тренируют организм, повышают его…

Как избавиться от аскарид в домашних условиях

Как вылечиться от аскарид народными средствами? Аскаридоз (или заражение организма глистами) — одно из самых распространенных заболеваний,…

Отбеливание зубов активированным углем

Как производится отбеливание зубов активированным углем? Стоматологическая процедура отбеливания зубов проводится с использованием…

Последние статьи

У ребенка врос ноготь на пальце

Вросший ноготь у ребенка Большинство всех случаев врастания ногтей у детей приходится на…

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…