Виды закаливания и их характеристика

Закаливающие процедуры полезны для здоровья, поскольку они тренируют организм, повышают его устойчивость к вирусам и бактериям, изменяющимся условиям окружающей среды. Человек, практикующий такие мероприятия, с легкостью переносит любые перепады температуры, редко болеет. К тому же закаливающие процедуры являются отличным лекарством от хандры. Именно поэтому приверженцы здорового образа жизни всегда пользуются этим способом укрепления организма. Давайте рассмотрим, какие существуют виды закаливания.

Аэрозакаливание

 

Закаливание воздухом — один из наиболее простых методов укрепления иммунной системы организма.

 

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, вдали от загазованных машинами шоссе и трасс, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, благотворно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата, повышают тонус мышц, улучшают настроение. Причем гулять на улице, в лесу, в парке полезно и зимой, и летом.

Закаливания воздухом

В жаркую пору оздоровительные процедуры можно проводить непосредственно возле водоемов. Желательно оставлять открытыми ноги и руки, чтобы кожа насыщалась кислородом. Весной, когда происходит пробуждение природы, полезно дышать фитонцидами, которые выделяют растения. В зимнюю пору также не стоит отменять прогулок: морозный воздух считается наиболее чистым, поскольку при низкой температуре бактерии и вирусы попросту погибают.

Гелиотерапия

Именно так называют закаливание солнцем. Не секрет, что отдых под солнечными лучами оказывает большую пользу организму человека. Однако, чтобы не получить ожога и теплового удара, необходимо умеренно проводить такие мероприятия. К примеру, с наступлением теплых деньков рекомендуется практиковать длительные прогулки на свежем воздухе. Летом загорать необходимо до 10 часов утра и после 18 часов вечера. Однако это не значит, что вы должны лежать под прямыми лучами солнца и не двигаться. Закаливание будет эффективным, если сочетать загар с хождением босиком по траве, по морским камешкам, по песку. Такая ходьба активизирует точки, которые находятся на стопах, в результате чего усиливается кровообращение, улучшается работа внутренних органов.

Закаливание солнцем

Водные закаливания

У этих оздоровительных процедур есть несколько подвидов. Закаливание водой является одним из самых простых и доступных методов повышения защитных функций организма человека. Однако проводить такие мероприятия можно только в том случае, если вы чувствуете себя хорошо. При простуде, повышенном или пониженном кровяном давлении, а также в случае обострения хронических заболеваний практиковать закаливающие мероприятия не стоит.

Вернемся к разновидностям водных процедур. Новичкам можно порекомендовать щадящий вид водного закаливания — обтирания холодной и горячей водой. Такие процедуры заставляют сосуды расширяться, открывают поры, тренируют сердце. Можно обтираться вафельным полотенцем, смоченным в холодной или горячей воде.

 

Еще более эффективным видом водных закаливаний являются обливания. К примеру, на начальном этапе оздоровительных процедур можно обливать холодной водой только ноги. А затем постепенно перейти к общим обливаниям тела. При этом температуру воды необходимо снижать постепенно, чтобы организм адаптировался к подобным изменениям. После водных процедур полезно растереть тело махровым полотенцем.

Контрастный душ — еще один способ водного закаливания, доступный всем и каждому. Преимуществом этого метода является то, что он сочетается с массажем тела. Сначала кожу прогревают под струей горячей воды, а через минуту включают холодный душ. Еще через 30 секунд душ переключают в режим теплой воды. Таких заходов можно сделать около пяти. С каждым днем температуру холодной воды рекомендуется понижать на один градус.

Закаливание водой

Купание в открытых водоемах также относится к оздоровительным процедурам. Людям с ослабленным иммунитетом рекомендуют плавать в озерах и реках по 40 минут в день. Зимой можно «моржевать» — окунаться по шею в прорубь. Однако такие виды закаливающих процедур рекомендуют проводить после консультации со специалистом.

 

Подводя итоги нашего разговора, хотелось бы отметить, что главным принципом закаливания является регулярность. Для того чтобы укрепить здоровье, необходимо проводить закаливающие процедуры каждый день.

 

Лучше всего сочетать несколько видов таких мероприятий. Результаты ваших стараний будут очевидными уже через месяц регулярных процедур: кожа станет чище, дыхание — ровным, нормализуется сон, улучшится настроение.

И еще: укрепление организма с помощью закаливающих процедур следует сочетать с правильным питанием, дозированными физическими нагрузками. Чтобы быть здоровым, нужно отказаться от курения и употребления алкоголя. Желаем вам успехов!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Категория: Народный доктор

Читайте также:

Что делать, если волосы жирнеют?

Правила ухода ха жирными волосами Обладательницы жирных волос часто задаются вопросом, как добиться аккуратного вида прически? К сожалению,…

Лечение першения в горле народными средствами

Как избавиться от першения в горле Першение в горле — симптом, характерный для начала воспалительного процесса в ротовой области глотки.…

Закаливание водой

Как правильно закаливаться водой? Безусловно, каждый здравомыслящий человек хочет оставаться здоровым, активным и молодым на протяжении…

Как удалить зубной камень в домашних условиях?

Как снять зубной камень в домашних условиях? Здоровые зубы — залог привлекательности и хорошего самочувствия. Чтобы предупредить развитие…
Целебные свойства масла

Масло чайного дерева от папиллом

Помогает ли масло чайного дерева от папиллом? Папилломы представляют собой множественные новообразования на коже, вызванные активизацией…

Какие продукты повышают иммунитет?

Как повысить иммунитет с помощью питания? Не секрет, что правильное и рациональное питание оказывает благотворное влияние на работу…

Последние статьи

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…

Эфирные масла от выпадения волос

Как бороться с выпадением волос с помощью эфирных масел Проблема выпадения волос особенно…