Как укрепить иммунитет ребенка?

Крепкий иммунитет — залог хорошего самочувствия, здоровья и долголетия. Но таким «богатством» могут похвастаться лишь единицы из нас. К сожалению, на работу иммунной системы оказывает негативное влияние множество факторов: хронические болезни, вредные привычки, стрессы, гормональные изменения, период беременности, лактации и прочие. К тому же плохая экология, неправильное питание, малоподвижный образ жизни также не добавляют здоровья организму человека. Именно поэтому большинство современных людей страдает многими заболеваниями, вызванными снижением работы иммунной системы. Как распознать признаки слабого иммунитета? Какие средства помогут укрепить здоровье?

Симптомы иммунной недостаточности

Первичными признаками снижения иммунитета являются быстрая утомляемость, частые головные боли, постоянная сонливость, проблемы с ночным сном, хроническая усталость, ломота в мышцах. На следующей стадии ослабления иммунной работы организма появляются простудные заболевания, которые продолжаются более двух недель. Причем рецидивы заболевания могут наблюдаться до 5 раз в год. К признакам сниженного иммунитета также относят гнойные инфекции ротовой полости, повышенную температуру тела, обострения герпеса, патологий желудочно-кишечного тракта. Также распознать начало заболевания можно по таким симптомам, как метеочувствительность, частые аллергические реакции, появление бородавок на лице, руках, снижение аппетита, повышенная сухость кожных покровов.

Больной ребенок

Как укрепить иммунитет?

Наиболее простым способом повышения защиты иммунной системы организма является ведение здорового образа жизни. Это закаливание, правильное питание, прием витаминно-минеральных комплексов и народных средств, борьба с хроническими патологиями, полноценный отдых и сон. Рассмотрим каждый из пунктов детально. Укрепить иммунитет проще всего, наладив свой рацион питания. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами, минералами, белком. Особенно полезны овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты. Чтобы вывести из организма шлаки, токсины и радионуклиды, рекомендуется пить зеленый чай. А вот от продуктов, содержащих консерванты, красители и прочие вредные добавки, лучше отказаться.

Негативно воздействуют на иммунитет резкое снижение или увеличение массы тела. Повысить защитные функции организма поможет прием витаминно-минеральных комплексов. Дефицит витаминов группы А, В, С, а также магния, йода, железа, кальция губительно действует на организм. Полезным будет прием пробиотиков — живых бактерий. Закаливание организма — еще один простой и доступный всем способ укрепления иммунитета.

Особенно полезными являются контрастные водные процедуры, прогулки на свежем воздухе. Также для здоровья полезны физические упражнения: плаванье, йога, ходьба и бег.

Устранить негативные последствия стресса поможет правильная релаксация. В этом лучшими помощниками становятся дыхательные упражнения, классическая музыка, аффирмации, йога. И еще: для поддержания здоровья человек должен полноценно отдыхать. Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Если имеются проблемы со сном, то их нужно лечить.

Закаливание

Народные средства для укрепления иммунитета

Фитотерапия помогает повысить защитные функции организма, избавиться от хронических заболеваний, наладить сон, стабилизировать эмоциональное состояние. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее популярными рецептами народной медицины для повышения иммунитета:

  1. Тонизирующий напиток. Вскипятите воду, налейте в стакан, добавьте сок половины лимона и 1 ст. ложку пчелиного меда. Такой напиток рекомендуют принимать дважды в день.
  2. Витаминная бомба. Возьмите по 200 г очищенных грецких орехов, изюма, кураги. Смешайте с двумя лимонами (можно вместе с кожурой) в блендере. Добавьте к смеси 300 г меда. Перелейте пасту в стеклянную банку. Принимайте лекарство по 1 ст. ложке трижды в день за полчаса до еды.
  3. Травяной чай. Смешайте в равных частях листья крапивы и чабреца, добавьте к ним горсть шиповника. Залейте 1 ст. ложку сбора 250 мл кипятка, настаивайте в термосе полчаса. Пейте чай по половине чашки два раза в день.

Народные средства укрепления иммунитета

Также для повышения иммунитета рекомендуют принимать настойку эхинацеи и элеутерококка, пить зеленый, ромашковый чай. Кроме того, включите в ежедневное меню такие продукты, как чеснок, лук, сельдерей, имбирь.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что укрепить здоровье можно различными способами, но наиболее эффективным в этом случае будет комплексный подход. Это значит, что для правильной работы иммунной системы нужно следить за своим питанием, не допускать нервных срывов, полноценно отдыхать и заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Иными словами, вести здоровый образ жизни.

You have no rights to post comments

Категория: Народный доктор

Читайте также:

Лечение аллергического кашля народными средствами

Аллергический кашель — как вылечить народными средствами? Одним из распространенных симптомов аллергической реакции является сухой кашель.…

Какие продукты повышают иммунитет?

Как повысить иммунитет с помощью питания? Не секрет, что правильное и рациональное питание оказывает благотворное влияние на работу…

Закаливание водой

Как правильно закаливаться водой? Безусловно, каждый здравомыслящий человек хочет оставаться здоровым, активным и молодым на протяжении…

Лечение глистов травами

Заражение глистами может произойти, где угодно: дома, на работе, в супермаркете, в ресторане. Личинки паразитов переносят домашние…

Что делать, если волосы жирнеют?

Правила ухода ха жирными волосами Обладательницы жирных волос часто задаются вопросом, как добиться аккуратного вида прически? К сожалению,…

Эфирные масла от выпадения волос

Как бороться с выпадением волос с помощью эфирных масел Проблема выпадения волос особенно ощутима с возрастом. Практически все женщины…

Последние статьи

У ребенка врос ноготь на пальце

Вросший ноготь у ребенка Большинство всех случаев врастания ногтей у детей приходится на…

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…