Как правильно закаливаться?

Большинству наших читателей известно, что закаливание представляет собой наиболее эффективную профилактическую методику, с помощью которой можно повысить сопротивляемость организма к негативным факторам внешней среды. Закаленный человек редко болеет, практически не подвержен температурным перепадам, отличается крепким здоровьем и хорошим самочувствием. Такие процедуры рекомендуют проводить людям, страдающим нервными расстройствами, снижением иммунитета, нарушением обмена веществ, кожными патологиями. Словом, с помощью закаливания можно отлично оздоровить свой организм. Подробнее о видах и принципах данных профилактических мероприятий поговорим далее.

Правила закаливания

Прежде чем приступить к рассматриваемым процедурам, человек должен убедиться в том, что он здоров. Следовательно, проводить закаливание можно только после медицинского обследования.

 При этом оно должно приносить удовольствие, поэтому заниматься моржеванием против своей воли не стоит ни в коем случае. При занятиях важно контролировать самочувствие, пульс, артериальное давление, дыхание. Время закаливания необходимо увеличивать постепенно, практикуя процедуры регулярно. Закаливание рекомендуется проводить в комплексе с физическими упражнениями.

Правила закаливания

Параллельно с этим важно следить за своим питанием, избегать стрессов, переутомлений. Иными словами, если человек с утра обтирается водой, а вечером пляшет в накуренном клубе и сонный идет на работу, то пользы от закаливающих процедур не стоит ждать. Такие мероприятия должны проводиться систематически, каждый день в течение всего года, независимо от погодных условий. Резкое прекращение закаливающих процедур приводит к тому, что иммунная защита снижается. Причем такая неприятность может случиться уже через 2-3 недели после последнего закаливания.

Принципы и методы оздоровления организма

В медицине рассматриваемые процедуры разделяют на несколько видов: аэротерапия, гелиотерапия, пешее и водное закаливание. Давайте рассмотрим принципы каждого из представленных вариантов оздоровления организма детально:

  1. Аэротерапия (или закаливание воздухом) представляет собой продолжительные прогулки на свежем воздухе, принятие солнечных и воздушных ванн. Подобные процедуры нормализуют работу всего организма, насыщают системы и органы кислородом, стимулируют защитную функцию иммунитета, стабилизируют психоэмоциональное состояние человека. К тому же это один из самых простых и доступных способов укрепления организма. Закаляться можно в парке, в лесу, вблизи водоемов. Весьма полезными станут прогулки на свежем воздухе зимой, ведь морозный воздух практически не содержит микробов, но богат кислородом. Достаточно 30 минут таких прогулок утром и вечером каждый день, чтобы закалить и укрепить свой организм.
  2. Гелиотерапия (или закаливание солнечным светом) — процедура, тонизирующая организм, повышающая его сопротивляемость к различным инфекциям, формирующая устойчивость нервной системы. К тому же такие мероприятия ускоряют обменные процессы, активизируют кровообращение. Однако, чтобы достичь терапевтического эффекта, необходимо дозировано распределять время пребывания на солнце. Злоупотребление ультрафиолетом приведет к тепловому удару, перегреву и ожогу. Закаляться можно и летом, и зимой. В жаркие дни находиться под ультрафиолетовыми лучами рекомендуют не дольше 15 минут в день. Зимой необходимо как можно чаще гулять на свежем воздухе, желательно в солнечные часы.
  3. Хождение босиком — еще один вид закаливания, который принесет пользу и детям, и взрослым. Не секрет, что на стопах человека находится много активных точек, которые при соприкосновении с землей активизируются и нормализуют работу организма. Ходить босиком полезно по утренней росе, теплому песку, камешкам.
  4. Закаливание водой стимулирует кровообращение, обменные и иммунные процессы организма. К таким видам профилактических мероприятий можно отнести обтирания губками или полотенцем; обливание ног и всего тела холодной водой; контрастный душ; купание в проруби.

Правила закаливания

Вы можете выбрать тот вид закаливающих процедур, который вам по душе, или сочетать перечисленные профилактические мероприятия между собой. Польза закаливания для организма неоценима. Во время проведения таких процедур человек становится крепче, легче переносит климатические колебания, проявляет устойчивость к стрессовым ситуациям, простудным заболевания. Кроме того, закаливание положительно действует на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, активизирует кровообращение и приводит в норму артериальное давление. 

Результаты многих медицинских исследований доказали, что закаленные люди отличаются хорошей работоспособностью, физической силой, стойким эмоциональным здоровьем.

Поэтому проводить такие процедуры необходимо всем тем, кто стремится к хорошему самочувствию, красивой фигуре и крепкой психике. При этом достичь таких высот можно уже через полгода регулярных закаливающих процедур. Нужно только придерживаться принципов закаливания, описанных выше. Помните о том, что регулярность в выполнении данных процедур играет главную роль. Закаляйтесь с удовольствием и на здоровье!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Категория: Народный доктор

Читайте также:

Продукты питания

Как поднять иммунитет ребенку народными средствами

Укрепление иммунитета ребенка народными средствами Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок развивался правильно, не болел, был бодрым и…

Как лечить эндометриоз матки в домашних условиях?

Эндометриоз – лечение в домашних условиях Эндометриозом медики называют заболевание, при котором разрастается эпителий матки. Такой…

Признаки сниженного иммунитета, и как его укрепить

Как укрепить иммунитет ребенка? Крепкий иммунитет — залог хорошего самочувствия, здоровья и долголетия. Но таким «богатством» могут…

Народные средства от запора при беременности

Как избавиться от запора при беременности домашними средствами? Будущие мамы в период вынашивания крохи сталкиваются со многими изменениями…
Лечебная физкультура

Лечение недержания мочи у женщин народными средствами

Недержание мочи у женщин Сегодня мы предлагаем вам обсудить такую деликатную тему, как недержание мочи у женщин. К сожалению, подобная…

Как избавиться от аскарид в домашних условиях

Как вылечиться от аскарид народными средствами? Аскаридоз (или заражение организма глистами) — одно из самых распространенных заболеваний,…

Последние статьи

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…

Эфирные масла от выпадения волос

Как бороться с выпадением волос с помощью эфирных масел Проблема выпадения волос особенно…