Как правильно закаливаться?

Большинству наших читателей известно, что закаливание представляет собой наиболее эффективную профилактическую методику, с помощью которой можно повысить сопротивляемость организма к негативным факторам внешней среды. Закаленный человек редко болеет, практически не подвержен температурным перепадам, отличается крепким здоровьем и хорошим самочувствием. Такие процедуры рекомендуют проводить людям, страдающим нервными расстройствами, снижением иммунитета, нарушением обмена веществ, кожными патологиями. Словом, с помощью закаливания можно отлично оздоровить свой организм. Подробнее о видах и принципах данных профилактических мероприятий поговорим далее.

Правила закаливания

Прежде чем приступить к рассматриваемым процедурам, человек должен убедиться в том, что он здоров. Следовательно, проводить закаливание можно только после медицинского обследования.

 При этом оно должно приносить удовольствие, поэтому заниматься моржеванием против своей воли не стоит ни в коем случае. При занятиях важно контролировать самочувствие, пульс, артериальное давление, дыхание. Время закаливания необходимо увеличивать постепенно, практикуя процедуры регулярно. Закаливание рекомендуется проводить в комплексе с физическими упражнениями.

Правила закаливания

Параллельно с этим важно следить за своим питанием, избегать стрессов, переутомлений. Иными словами, если человек с утра обтирается водой, а вечером пляшет в накуренном клубе и сонный идет на работу, то пользы от закаливающих процедур не стоит ждать. Такие мероприятия должны проводиться систематически, каждый день в течение всего года, независимо от погодных условий. Резкое прекращение закаливающих процедур приводит к тому, что иммунная защита снижается. Причем такая неприятность может случиться уже через 2-3 недели после последнего закаливания.

Принципы и методы оздоровления организма

В медицине рассматриваемые процедуры разделяют на несколько видов: аэротерапия, гелиотерапия, пешее и водное закаливание. Давайте рассмотрим принципы каждого из представленных вариантов оздоровления организма детально:

  1. Аэротерапия (или закаливание воздухом) представляет собой продолжительные прогулки на свежем воздухе, принятие солнечных и воздушных ванн. Подобные процедуры нормализуют работу всего организма, насыщают системы и органы кислородом, стимулируют защитную функцию иммунитета, стабилизируют психоэмоциональное состояние человека. К тому же это один из самых простых и доступных способов укрепления организма. Закаляться можно в парке, в лесу, вблизи водоемов. Весьма полезными станут прогулки на свежем воздухе зимой, ведь морозный воздух практически не содержит микробов, но богат кислородом. Достаточно 30 минут таких прогулок утром и вечером каждый день, чтобы закалить и укрепить свой организм.
  2. Гелиотерапия (или закаливание солнечным светом) — процедура, тонизирующая организм, повышающая его сопротивляемость к различным инфекциям, формирующая устойчивость нервной системы. К тому же такие мероприятия ускоряют обменные процессы, активизируют кровообращение. Однако, чтобы достичь терапевтического эффекта, необходимо дозировано распределять время пребывания на солнце. Злоупотребление ультрафиолетом приведет к тепловому удару, перегреву и ожогу. Закаляться можно и летом, и зимой. В жаркие дни находиться под ультрафиолетовыми лучами рекомендуют не дольше 15 минут в день. Зимой необходимо как можно чаще гулять на свежем воздухе, желательно в солнечные часы.
  3. Хождение босиком — еще один вид закаливания, который принесет пользу и детям, и взрослым. Не секрет, что на стопах человека находится много активных точек, которые при соприкосновении с землей активизируются и нормализуют работу организма. Ходить босиком полезно по утренней росе, теплому песку, камешкам.
  4. Закаливание водой стимулирует кровообращение, обменные и иммунные процессы организма. К таким видам профилактических мероприятий можно отнести обтирания губками или полотенцем; обливание ног и всего тела холодной водой; контрастный душ; купание в проруби.

Правила закаливания

Вы можете выбрать тот вид закаливающих процедур, который вам по душе, или сочетать перечисленные профилактические мероприятия между собой. Польза закаливания для организма неоценима. Во время проведения таких процедур человек становится крепче, легче переносит климатические колебания, проявляет устойчивость к стрессовым ситуациям, простудным заболевания. Кроме того, закаливание положительно действует на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, активизирует кровообращение и приводит в норму артериальное давление. 

Результаты многих медицинских исследований доказали, что закаленные люди отличаются хорошей работоспособностью, физической силой, стойким эмоциональным здоровьем.

Поэтому проводить такие процедуры необходимо всем тем, кто стремится к хорошему самочувствию, красивой фигуре и крепкой психике. При этом достичь таких высот можно уже через полгода регулярных закаливающих процедур. Нужно только придерживаться принципов закаливания, описанных выше. Помните о том, что регулярность в выполнении данных процедур играет главную роль. Закаляйтесь с удовольствием и на здоровье!

You have no rights to post comments

Категория: Народный доктор

Читайте также:

Травы для повышения потенции у мужчин

Какие травы повышают потенцию у мужчин? Снижение сексуальной активности, проблемы с эрекцией, непродолжительный половой акт — подобные…

Лечение глистов травами

Заражение глистами может произойти, где угодно: дома, на работе, в супермаркете, в ресторане. Личинки паразитов переносят домашние…

Отбеливание зубов активированным углем

Как производится отбеливание зубов активированным углем? Стоматологическая процедура отбеливания зубов проводится с использованием…

Лечение кандидоза народными средствами

Рецепты народных средств от молочницы Кандидоз (или молочница) — грибковое заболевание, вызванное жизнедеятельностью грибков рода Кандида.…

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Чем помочь при пяточной шпоре? Пяточная шпора (или разрастание кости на пятке) — одно из самых неприятных заболеваний, которое проявляется…

Признаки сниженного иммунитета, и как его укрепить

Как укрепить иммунитет ребенка? Крепкий иммунитет — залог хорошего самочувствия, здоровья и долголетия. Но таким «богатством» могут…

Последние статьи

У ребенка врос ноготь на пальце

Вросший ноготь у ребенка Большинство всех случаев врастания ногтей у детей приходится на…

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…