Беременность и велосипед

Беременность для каждой женщины — это не только счастливый период ожидания малыша, это еще и время больших перемен. В этот период многим женщинам приходится полностью или частично отказываться от привычек, которые раньше были неотъемлемой частью их жизни. Одна из таких привычек — активный образ жизни и занятия спортом.

Можно ли кататься на велосипеде при беременности

Катание на велосипеде на ранних сроках беременности

Молодые женщины, привыкшие активно проводить свободное время, сложно воспринимают различные запреты, связанные с «интересным» положением. Многие недоумевают, почему нельзя ездить на велосипеде при беременности или заниматься спортом, как раньше.

На самом деле однозначного запрета на велопрогулки в период вынашивания ребенка не существует. То есть никто четко не говорит, что этого делать нельзя, потому что это определенно вредно и для будущей матери, и для ее ребенка. Напротив, существует немало исследований, авторства европейских медиков, доказывающих полезность данного вида активности, но с небольшой оговоркой. Специалисты считают, что при отсутствии медицинских противопоказаний и хорошем самочувствии беременная может заниматься любимым видом спорта. Конечно же, об участии в велогонках и спортивных рекордах на какое-то время лучше забыть, а вот спокойные велосипедные прогулки в умеренном темпе, по безопасной дороге (при условии хорошего самочувствия) принесут только пользу.

О пользе умеренных физических нагрузок для будущих мам известно давно. Существуют специальные комплексы упражнений, беременные плавают, занимаются йогой, гимнастикой, танцами. Рекомендованы постоянные пешие прогулки. Некоторые специалисты утверждают, что при отсутствии противопоказаний езда на велосипеде при беременности может стать не менее полезной активностью, чем многие из вышеназванных.

Во-первых, это время, проведенное на свежем воздухе, когда активно работают легкие, насыщая организм кислородом, поднимается настроение, улучшается работа сердца. Во-вторых, это способствует активизации кровообращения в мышцах малого таза, а также в ногах, а значит, уменьшается вероятность развития варикоза  и отечностей. В-третьих, регулярные велопрогулки развивают и повышают выносливость, укрепляют мышцы спины и таза, разрабатывают тазобедренные суставы, что может существенно облегчить процесс родов. Более того, велоспорт укрепляет брюшные мышцы, снижает риск появления растяжек и излишнего веса.

Но, даже учитывая все эти преимущества, не стоит во время беременности садиться на велосипед, если вы раньше не имели такого опыта. Именно эти девять месяцев — не лучший период для освоения новых навыков.

Если же опыт велокатания присутствует, то прежде, чем отправляться на прогулку вместе с двухколесным «железным конем», стоит все-таки проконсультироваться со своим гинекологом. Ведь даже у ранее вполне здоровой женщины во время беременности могут появиться противопоказания для занятий велоспортом. Например, в первом триместре это могут быть угроза выкидыша или токсикоз. На ранних сроках также могут обостриться хронические заболевания (болезни почек или пищеварительной системы). Препятствием для активных занятий могут быть острые вирусные заболевания, патологии околоплодных вод (маловодие  или многоводие), гестоз, неправильное положение плода.

Если же противопоказаний нет, и врач не запрещает, то женщина может продолжать кататься на велосипеде, как и до беременности. При этом лучше не переутомляться и прислушиваться к собственному телу: если почувствовали дискомфорт или боль, то лучше отложить велопрогулки на послеродовой период — тогда этот спорт будет очень кстати, чтобы снова вернуться в форму.

Почему нельзя кататься на велосипеде во время беременности

Почему нельзя кататься на велосипеде во время беременности

Прежде чем принимать решение о велопрогулках, стоит вспомнить о возможных рисках таких занятий.

Самая большая опасность для беременной — это возможность упасть и травмироваться, что крайне нежелательно для матери и может стать фатальным для малыша. К этому могут привести неопытность женщины, плохая дорога, неисправность велосипеда. Тряска при езде (неровная дорога) может спровоцировать отслоение плаценты, разрыв плодных оболочек, повышение тонуса матки  и в конечном итоге привести к выкидышу. Идеально, если езда на велосипеде при беременности осуществляется на специальных дорожках. К сожалению, они есть не везде. Поэтому, чтобы избежать крутых поворотов, резкого торможения или тряски, выбирайте ровные дороги с хорошим асфальтным покрытием.

Кроме того, существуют данные, что во время вынашивания ребенка снижается способность концентрировать внимание и ухудшается краткосрочная память, поэтому выбирайте для велопрогулок безопасные направления с минимумом другого транспорта.

Если велосипед не подходит женщине по росту или комплекции, имеет неудобное седло, то это может причинить дополнительный дискомфорт или спровоцировать болевые ощущения в спине.

При катании в жаркую погоду необходимо позаботиться о головном уборе и питье, иначе можно «заработать» обезвоживание организма или тепловой удар. Если температура воздуха превысила +25 градусов, от прогулки лучше отказаться.

При появлении во время или после велопрогулок отдышки, тошноты, сильной усталости также лучше воздержаться от подобной активности.

Упражнения на велосипеде при беременности — тренажер

Неплохой альтернативой велопрогулкам для беременных могут стать занятия на велотренажере. Конечно же, они проходят в помещении, где гораздо меньше свежего воздуха, чем на улице, но их преимуществом является безопасность. В спортзале или своем собственном доме женщина не рискует упасть и травмироваться. Велотренажер не трясет, тут не нужно резко тормозить. А умеренную нагрузку своему телу можно дать. Еще одним плюсом занятий на велотренажере является возможность контролировать пульс и другие важные показатели. Крутить педали дома или в зале можно, даже если на улице резко похолодало или испортилась погода.

Специально для nashidetki.net- Ксения Бойко

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии

Евгения пишет:
29.11.2017 08:07
спасибо за информацию

Читайте также:

Безалкогольное вино во время беременности

Безалкогольное вино во время беременности

Правильно ли пить во время беременности безалкогольное вино? Возможно, некоторые сразу подумают: зачем может понадобиться пить…

Боровая матка при беременности

Эта удивительная по своим лечебным свойствам трава способна излечивать от большого множества недугов. Но чаще всего используется боровая…

Эутирокс при беременности

Это препарат не для широкого применения. Его предписывают только в случаях доказанной необходимости — после проведения соответствующего…

Сколько можно пить беременной

Человеческий организм постоянно нуждается в восполнении запасов жидкости, ведь вода содержится во всех его тканях и клетках, даже в костях…

Антицеллюлитный массаж во время беременности

Антицеллюлитный массаж при беременности: особенности и противопоказания Целлюлит является грозой женской части населения, ведь он…

Парить ноги при беременности

Издавна горячие ножные ванны считались простым, доступным, но в то же время эффективным и безопасным методом лечения простуды. Стоило лишь…

Последние статьи

12 вещей, которые должна сделать беременная, чтобы ребенок был здоровее…

Полезные советы для беременных С того момента, как женщина узнает о беременности, она…
Ощущения и симптомы на 3 неделе беременности

3 неделя беременности

Как происходит развитие плода на 3 неделе беременности? Первые дни и даже недели…

2 неделя беременности

Развитие плода на 2 неделе беременности В первые дни и недели после овуляции и зачатия в…