Женя
Здравствуйте! Хотелось бы узнать на сколько безопасно заниматься спортом на ранних сроках беременности?

Специалистами доказано, что спорт и беременность на ранних сроках отлично взаимодействуют. Умеренная физическая активность позволит будущей маме легче перенести роды. Однако, чтобы не навредить себе и ребенку, необходимо выбрать умеренную спортивную нагрузку. Лучше всего по этому вопросу проконсультироваться со специалистом.

Если беременность протекает нормально, без патологий, то будущим мамам показана ежедневная зарядка, гимнастика, йога, плаванье. С помощью спорта вы не только подготовите свой организм к предстоящим родам, но и достаточно быстро вернете былую форму после рождения крохи. Наилучшим решением для занятий спортом на ранних сроках является йога для будущих мам. Также можно записаться на фитнес для беременных, где для вас и вашего малыша будет подобрана индивидуальная нагрузка. Важно выбрать хорошего тренера и посещать занятия регулярно. Такие тренировки полезны и во время беременности, и после родов.

Еще одним вариантом спортивной нагрузки для будущих мам могут стать занятия плаваньем. Это самый здоровый вид спорта. Современные аква-центры предлагают своим клиентам целые программы тренировок, предназначенные для беременных. Такие занятия помогут укрепить мышцы, повысить жизненный тонус, избавиться от раздражительности.

Домашние тренировки для беременных также пользуются популярностью среди современных женщин. С помощью интернет ресурсов вы сможете подобрать себе тот вид физической нагрузки, который подойдет именно вам. Это может быть йога для беременных, пилатес и даже танцы. Главное — заниматься спортом регулярно!

Во время занятий спортом на ранних сроках беременности важно следить за своим самочувствием. Если в процессе тренировки у вас появилась отдышка, головокружение, слабость, то нагрузку необходимо снизить. В вашем положении достаточно выполнить 3-4 упражнения за два подхода, чтобы держать тело в тонусе и не навредить малышу. Помните о том, что слишком большая нагрузка может повлечь за собой негативные последствия в виде тонуса матки, развития кровотечения и прерывания беременности. Поэтому перед тем как приступить к занятиям спортом на ранних сроках вынашивания, лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.

Еще вопросы:

Что ребенок должен уметь в 2 года

Двухлетний малыш проявляет самостоятельность во всем: он вполне аккуратно ведет себя за обеденным столом — не разбрасывает еду и не обливается; может…

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети

Специалисты рекомендуют родителям, чьи чада уже интересуются вопросом, откуда они взялись, всегда говорить правду и не выдумывать небылиц. Рано или…

Какую температуру надо сбивать у ребенка

Педиатры утверждают, что сбивать температуру у малыша необходимо только в том случае, если отметка градусника достигла более 39 градусов. Однако даже…

Как ребенка заставить покакать

Стимулировать процесс дефекации у ребенка поможет специальная диета. В программу подготовки к сдаче анализа кала входит добавление в рацион…

Как разбудить новорожденного для кормления

Режим дня для новорожденных детей предполагает многократный прием пищи. Как правило, грудничков кормят семь раз в сутки, каждые три-четыре часа. Как…

Можно ли крестить ребенка без крестных

Православные священники утверждают, что для проведения Таинства Крещения у ребенка должен быть крестный родитель одного с ним пола. Второго кума или…

Чем лечить стоматит у детей во рту

Наиболее правильным решением в данной ситуации будет срочное обращение за помощью к врачу. Лечение стоматита у детей напрямую зависит от вида…

Чем опасен вирус Коксаки у детей

Это разновидность энтеровирусной инфекции, поражающей кишечник. Симптомы заболевания могут быть разными. В большинстве случаев вирус Коксаки…

Сколько должно быть зубов у ребенка в 2 года

В норме к двухлетнему возрасту должно насчитываться 20 молочных зубов — 10 сверху и 10 снизу. Однако у некоторых малышей вторые моляры к этому…

Как ребенка научить есть ложкой

Каждый ребенок развивается по-разному, поэтому учить своего кроху самостоятельному приему пищи следует тогда, когда он будет к этому готов.…

Последние статьи

У ребенка врос ноготь на пальце

Вросший ноготь у ребенка Большинство всех случаев врастания ногтей у детей приходится на…

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…