Специалистами доказано, что спорт и беременность на ранних сроках отлично взаимодействуют. Умеренная физическая активность позволит будущей маме легче перенести роды. Однако, чтобы не навредить себе и ребенку, необходимо выбрать умеренную спортивную нагрузку. Лучше всего по этому вопросу проконсультироваться со специалистом.
Если беременность протекает нормально, без патологий, то будущим мамам показана ежедневная зарядка, гимнастика, йога, плаванье. С помощью спорта вы не только подготовите свой организм к предстоящим родам, но и достаточно быстро вернете былую форму после рождения крохи. Наилучшим решением для занятий спортом на ранних сроках является йога для будущих мам. Также можно записаться на фитнес для беременных, где для вас и вашего малыша будет подобрана индивидуальная нагрузка. Важно выбрать хорошего тренера и посещать занятия регулярно. Такие тренировки полезны и во время беременности, и после родов.
Еще одним вариантом спортивной нагрузки для будущих мам могут стать занятия плаваньем. Это самый здоровый вид спорта. Современные аква-центры предлагают своим клиентам целые программы тренировок, предназначенные для беременных. Такие занятия помогут укрепить мышцы, повысить жизненный тонус, избавиться от раздражительности.
Домашние тренировки для беременных также пользуются популярностью среди современных женщин. С помощью интернет ресурсов вы сможете подобрать себе тот вид физической нагрузки, который подойдет именно вам. Это может быть йога для беременных, пилатес и даже танцы. Главное — заниматься спортом регулярно!
Во время занятий спортом на ранних сроках беременности важно следить за своим самочувствием. Если в процессе тренировки у вас появилась отдышка, головокружение, слабость, то нагрузку необходимо снизить. В вашем положении достаточно выполнить 3-4 упражнения за два подхода, чтобы держать тело в тонусе и не навредить малышу. Помните о том, что слишком большая нагрузка может повлечь за собой негативные последствия в виде тонуса матки, развития кровотечения и прерывания беременности. Поэтому перед тем как приступить к занятиям спортом на ранних сроках вынашивания, лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.
