Соня
Я занимаюсь йогой, но тут узнала о беременности! Очень рада! Но не уверенна можно ли мне продолжать теперь занятия?

Йога не только разрешена при беременности, но и в большинстве случаев показана для улучшения самочувствия будущей матери. Такие занятия полезны, поскольку помогают женщине подготовиться к процессу родов, восстановить форму после рождения ребенка, нормализовать эмоциональное здоровье.

заниматься йогой при беременности

В отличие от традиционной гимнастики и других упражнений для беременных йога направлена на расслабление тела. В процессе тренировки женщины учатся управлять эмоциями, правильно дышать, медитировать. Все это благотворно сказывается на здоровье будущей матери.

Тренироваться по системе йога  можно на любом сроке, даже если до беременности вы не занимались спортом. Единственное, что следует знать: упражнения выполняются с учетом недели вынашивания плода. Следовательно, если будущая мать находится на 12 неделе беременности, то тренировка должна соответствовать этому сроку.

Преимуществом таких занятий является то, что они практически не имеют противопоказаний (за исключением угрозы выкидыша). Если у будущей матери диагностированы патологии, являющиеся ограничением к занятиям спортом, то она должна сообщить об этом инструктору, чтобы он смог составить индивидуальную программу, которая не навредит будущему малышу. Также стоит отложить тренировку до улучшения самочувствия при токсикозе  беременных, тахикардии, многоводии. На последних неделях вынашивания плода разрешено пользоваться медитирующими практиками из йоги. Выполнение асан, в том числе дыхательных упражнений, необходимо отложить на послеродовой период.

Йога для беременных исключает асаны, которые могут навредить здоровью матери и ребенка. Особое внимание в этой практике уделяется дыханию — важной составляющей благотворного течения беременности. При поступлении кислорода происходит полноценное развитие плода. К тому же на занятиях йоги будущие мамы учатся правильно дышать при схватках и потугах, что значительно облегчает родовую деятельность.

Одним словом, заниматься йогой при беременности можно, начиная с самых ранних сроков. Однако если вы хотите, чтобы тренировки несли пользу, доверьтесь профессионалам. Опытный инструктор в процессе занятий наблюдает за своей подопечной и следит за ее самочувствием. К тому же для выполнения асан может потребоваться помощь тренера, а в домашних тренировках это исключено.

Еще вопросы:

Что ребенок должен уметь в 2 года

Двухлетний малыш проявляет самостоятельность во всем: он вполне аккуратно ведет себя за обеденным столом — не разбрасывает еду и не обливается; может…

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети

Специалисты рекомендуют родителям, чьи чада уже интересуются вопросом, откуда они взялись, всегда говорить правду и не выдумывать небылиц. Рано или…

Какую температуру надо сбивать у ребенка

Педиатры утверждают, что сбивать температуру у малыша необходимо только в том случае, если отметка градусника достигла более 39 градусов. Однако даже…

Как ребенка заставить покакать

Стимулировать процесс дефекации у ребенка поможет специальная диета. В программу подготовки к сдаче анализа кала входит добавление в рацион…

Как разбудить новорожденного для кормления

Режим дня для новорожденных детей предполагает многократный прием пищи. Как правило, грудничков кормят семь раз в сутки, каждые три-четыре часа. Как…

Можно ли крестить ребенка без крестных

Православные священники утверждают, что для проведения Таинства Крещения у ребенка должен быть крестный родитель одного с ним пола. Второго кума или…

Чем лечить стоматит у детей во рту

Наиболее правильным решением в данной ситуации будет срочное обращение за помощью к врачу. Лечение стоматита у детей напрямую зависит от вида…

Чем опасен вирус Коксаки у детей

Это разновидность энтеровирусной инфекции, поражающей кишечник. Симптомы заболевания могут быть разными. В большинстве случаев вирус Коксаки…

Сколько должно быть зубов у ребенка в 2 года

В норме к двухлетнему возрасту должно насчитываться 20 молочных зубов — 10 сверху и 10 снизу. Однако у некоторых малышей вторые моляры к этому…

Как ребенка научить есть ложкой

Каждый ребенок развивается по-разному, поэтому учить своего кроху самостоятельному приему пищи следует тогда, когда он будет к этому готов.…

Последние статьи

У ребенка врос ноготь на пальце

Вросший ноготь у ребенка Большинство всех случаев врастания ногтей у детей приходится на…

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…