Альбина
Я нахожусь на четвертом месяце беременности, и уже набрала 8 кг. боюсь представить какой я буду перед родами, и после них. Можно ли сидеть на диете при беременности? Как похудеть?

Снизить вес или не набрать лишних килограммов в «интересном положении», при этом не нанести вреда ребенку — вполне реально. Однако к такому процессу необходимо подходить осторожно и ответственно, ведь тело будущей мамы принадлежит не только ей самой, но и малышу. Чтобы не навредить плоду, а наоборот, направить все силы на оздоровление и правильное развитие крохи, необходимо соблюдать специальную диету для беременных. Во время вынашивания малыша женщина должна придерживаться принципов правильного, рационального питания. Это значит, что в рационе будущей матери должны преобладать овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, крупы. Все эти продукты питания богаты витаминами и другими полезными элементами, оказывающими благотворное влияние на развитие плода. Если будущая мама будет начинать свое утро с правильного и полезного завтрака, то лишний вес при беременности ей не грозит.

Диетологи рекомендуют беременным женщинам пить овощные и фруктовые соки, воду с лимоном и медом. Также необходимо обогатить свой рацион цельнозерновыми продуктами, в которых содержатся белки и углеводы, способствующие правильному пищеварению. Избежать набора лишнего веса поможет употребление гречневой и овсяной каши. Также полезными для фигуры матери и здоровья ребенка будут такие овощи, как баклажаны, кабачки, фасоль. А вот мясные продукты должны быть нежирными: филе курицы и индейки, мясо кролика. Блюда из них лучше готовить в духовке или мультиварке. Если вы хотите похудеть во время беременности, то вам следует придерживаться такого режима питания: наиболее калорийные продукты лучше употреблять в первой половине дня. К примеру, полакомиться мясной запеканкой лучше с утра, а вечером съесть нежирный творог или овощной салат. Перед сном можно съесть несколько штук сухофруктов, горсть орешков.

Не стоит забывать и о физической активности, благотворно влияющей на процессы пищеварения и на здоровье в целом. Чтобы не набрать лишних килограммов во время беременности, следует как можно больше двигаться: ходить пешком, заниматься йогой для беременных, плавать. При достаточной физической нагрузке и соблюдении правил рационального питания набор лишнего веса будущей маме не грозит. К тому же подобный образ жизни способствует правильному развитию малыша, легким родам. В последнем триместре, когда у матери наблюдается прибавка в весе за счет заключительных этапов формирования ребенка, необходимо налегать на овощи и фрукты, молочные продукты. Такой подход к питанию благотворно скажется на здоровье обоих, а также поспособствует легким родам.

Еще вопросы:

Что ребенок должен уметь в 2 года

Двухлетний малыш проявляет самостоятельность во всем: он вполне аккуратно ведет себя за обеденным столом — не разбрасывает еду и не обливается; может…

Как объяснить ребенку, откуда берутся дети

Специалисты рекомендуют родителям, чьи чада уже интересуются вопросом, откуда они взялись, всегда говорить правду и не выдумывать небылиц. Рано или…

Какую температуру надо сбивать у ребенка

Педиатры утверждают, что сбивать температуру у малыша необходимо только в том случае, если отметка градусника достигла более 39 градусов. Однако даже…

Как ребенка заставить покакать

Стимулировать процесс дефекации у ребенка поможет специальная диета. В программу подготовки к сдаче анализа кала входит добавление в рацион…

Как разбудить новорожденного для кормления

Режим дня для новорожденных детей предполагает многократный прием пищи. Как правило, грудничков кормят семь раз в сутки, каждые три-четыре часа. Как…

Можно ли крестить ребенка без крестных

Православные священники утверждают, что для проведения Таинства Крещения у ребенка должен быть крестный родитель одного с ним пола. Второго кума или…

Чем лечить стоматит у детей во рту

Наиболее правильным решением в данной ситуации будет срочное обращение за помощью к врачу. Лечение стоматита у детей напрямую зависит от вида…

Чем опасен вирус Коксаки у детей

Это разновидность энтеровирусной инфекции, поражающей кишечник. Симптомы заболевания могут быть разными. В большинстве случаев вирус Коксаки…

Сколько должно быть зубов у ребенка в 2 года

В норме к двухлетнему возрасту должно насчитываться 20 молочных зубов — 10 сверху и 10 снизу. Однако у некоторых малышей вторые моляры к этому…

Как ребенка научить есть ложкой

Каждый ребенок развивается по-разному, поэтому учить своего кроху самостоятельному приему пищи следует тогда, когда он будет к этому готов.…

Последние статьи

У ребенка врос ноготь на пальце

Вросший ноготь у ребенка Большинство всех случаев врастания ногтей у детей приходится на…

Как мята влияет на потенцию мужчин?

Влияет ли мята на потенцию у мужчин? Мята — одно из самых интересных растений, обладающее…

Как избавиться от комедонов в домашних условиях

Избавляемся от черных точек на лице в домашних условиях Обладательницы проблемной кожи…