Прекрасно, когда ребенок желаем и любим, тогда и восстановление мамы после его рождения будет происходить более стремительно. Если Вы не из числа тех счастливиц, которые, родив, абсолютно не потеряли в стройности, то ничего страшного в этом нет и огорчаться уж точно не стоит. Необходимо смириться, что форму животика родильницы определяют не ее желания и амбиции, а женская физиология и увеличенная после появления ребенка матка. В период созревания плода она растягивалась, расширялась, набирала вес, объем, и для возвращения в прежнюю форму тоже необходимо определенное время.
Если говорить о примерных сроках восстановления нормального размера матки и, следовательно, возвращения плоского животика, то речь идет о плюс-минус 4-х месяцах. Вы действительно можете поспособствовать этому процессу. Как ни странно, кормление младенца грудью по его требованию благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц матки. Это обусловлено выработкой гормона окситоцина, более активная генерация которого происходит именно при стимуляции сосков. Сразу после родов довольно эффективным является прикладывание льда к животу. Повторяя эту процедуру по несколько раз в день на протяжении недели, можно посодействовать уменьшению животика. Холод сокращает сосуды, способствует уменьшению кровоточивости, и как результат — происходит более быстрое очищение матки.
Попробуйте носить бандаж, если к его использованию нет никаких противопоказаний. Он поможет справиться с растянувшимися мышцами живота и поспособствует фиксации матки. Если есть желание, время и силы, то можно заниматься гимнастикой. Правильно подобранные упражнения и умеренные физические нагрузки — верный способ вернуть былую форму и восстановиться морально. Сразу после родов целесообразно будет начать с легких упражнений, например, дыхательной гимнастики или тренировок в лежачем положении. Позже можно переходить к физкультуре, направленной на непосредственное укрепление брюшных мышц. И для физической формы и для хорошего эмоционального состояния полезны бег, ходьба, активный досуг. Ну и не следует забывать о правильном питании. Исключите из своего рациона жирную, вредную пищу. Ешьте произрастающие в наших широтах фрукты, например, яблоки или груши. Ограничьте употребление мучного, соленого, острого. Это будет полезно не только для Вас, но и для малыша.
