Режим питания ребенка после года

Когда ребенок достигает годовалого возраста и постепенно отказывается от груди, возникает необходимость в формировании режима питания. В это время дети уже способны употреблять полноценную пищу, их желудок справляется с перевариванием большинства продуктов. Правильно организованный режим питания и его поддержание способствует выработке определенных привычек, разнообразию рациона и нормальному своевременному умственному и физическому развитию.

Каким должен быть режим питания ребенка после года?

Прежде всего, стоит разобраться, сколько приемов пищи необходимо для того, чтобы насытить организм полезными микроэлементами и удалить чувство голода. Но при этом, нельзя силой заставлять малыша есть, ведь переедание чревато различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Наиболее оптимальным вариантом является четырехразовое питание, которое состоит из завтрака, полдника, обеда и ужина. При этом важно следить за процентным соотношением объемов употребляемой еды:

  • Примерно 25% от дневного рациона приходится на первый прием пищи. Это достаточно для насыщения организма. Более того, блюда, съеденные на завтрак, должны быть калорийными и полезными, так как именно от них зависит дневной запас энергии. Отличным вариантом станут каши с добавлением сухофруктов или молока, но при условии, что ребенок не страдает от аллергических реакций.
  • На обед приходится 35%. Чаще всего после второго приема пищи мамочки укладывают детей спать. Именно поэтому пища должна быть сытной и разнообразной, за время отдыха она успеет перевариться, и ребенок проснется бодрым и энергичным. Лучше всего, если обед будет включать в себя как первое, так и второе блюдо. Также можно предложить крохе сладкое в небольших количествах.
  • Полдник не должен превышать 15% от суточного рациона. После дневного сна малыш однозначно будет слегка голоден, поэтому можно приготовить бутерброд или фруктовое пюре.
  • Ужин занимает 25% от общего числа калорий. Приготовленные блюда не должны быть тяжелыми для пищеварительной системы ребенка. Можно предложить малышу овощи, картофельное пюре и йогурт.

Вышеуказанные пропорции являются оптимальными, но могут быть изменены, так как каждый ребенок индивидуален, и потребности организма в пище могут разниться. В общей сложности за день дети должны употреблять не меньше 1200 граммов еды. Это считается нормой, и если Ваш малыш недоедает или же, наоборот, просит больше, то следует проконсультироваться с врачом. Возможно, нарушения в режиме питания связаны с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Режим питания ребенка после года по часам

Время кормления можно считать одним из наиболее спорных вопросов при составлении режима питания. Многое зависит от того, во сколько ребенок просыпается утром, отдыхает ли он днем, от его активности и т.д.

Необходимо, чтобы дети ели каждые четыре часа с момента пробуждения. За это время пища успевает полностью перевариваться, и появляется чувство голода. Благодаря столь простой рекомендации не придется сталкиваться с отказом малыша от еды.

Как приучить ребенка к режиму питания?

Случается, что родители всеми силами стараются приучить своего малыша к определенному режиму питания, но все никак не получается. Ребенок каждый раз начинает капризничать и отодвигать тарелку, а уже через час со слезами на глазах просит еду. Знакомая ситуация? В таком случае необходимо ознакомиться с несколькими рекомендациями и хитростями, которые помогут все-таки добиться своего:

  • Блюда должны быть яркими и интересными. Из овощей и фруктов можно вырезать фигурки животных или мультипликационных персонажей. Также попробуйте выкладывать еду на тарелку в виде рисунков. Малыша однозначно заинтересует необычная композиция, а там разыграется и аппетит.
  • Пища должна быть не просто полезной, но и вкусной. Для этого родителям придется постараться, но даже нелюбимую многими детками тыкву можно приготовить в виде десерта.
  • Нельзя заставлять ребенка силой. Крики и наказания никак не помогут повысить аппетит, а только доведут малыша до состояния стресса. 
  • Категорически исключены сладости перед основным приемом пищи. Даже маленькая конфетка может привести к отказу от еды. 
  • Важно помнить, что хоть рацион питания детей после года и становится более разнообразным, но нельзя готовить слишком острые, жирные и специфические по вкусу блюда. 

Подводя итоги можно сказать, что режим питания невероятно важен для детей после года. От того, что и когда будет кушать малыш, зависит его развитие и состояние здоровья. Все продукты обязательно должны проходить полную термическую обработку и быть высокого качества.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

Рост и вес ребенка до года

В первые минуты своей жизни новорожденный малыш проходит свое первое тестирование. Персонал роддома оценивает состояние младенца по разным…

Развитие мелкой моторики у детей

Мелкая моторика у ребенка — это умение совершать разнообразные движения пальцами ног, рук, кистями, стопами. Эта сфера физического развития…

Упражнения йоги для детей

Не секрет, что физическая подготовка — один из самых важных аспектов правильного развития детей. Поэтому к выбору спортивных упражнений для…

Особенности развития речи детей дошкольного возраста

Речь малыша зависит от речевой практики, речевого окружения и формируется под влиянием речи взрослых, его окружающих. Это не врожденная…

Гимнастика для глаз для детей

Усталость глаз очень часто приводит к зрительным нарушениям. В наш век преобладания технических средств обучения, повышенных умственных…

Сколько должен спать ребенок

Самым важным для родителей является здоровье их ребеночка, а оно напрямую зависит от режима дня. Если дети мало кушают и слишком плохо…

Последние статьи

Гексорал для детей
Как известно, дети болеют значительно чаще взрослых по той причине, чт...
Что делать, если ребенок не какает
Наряду с вопросами о детском сне и питании мамы при личных встречах и...
Медовые компрессы от кашля для детей
Для родителей плохое самочувствие ребеночка является настоящей пыткой.
Обезвоживание у ребенка
Нехватка жидкости в организме не столь безобидна, как может показаться...