Как похудеть ребенку

«Береги здоровье смолоду!» — так всегда говорят бабушки своим детям и внукам. Все родители мечтают, чтоб их чада были здоровые и счастливые. Ответственность сохранять здоровье ребенка с самого ранено детства лежит на плечах родителей. Поэтому если у малыша обнаружены очевидные проблемы с лишним весом, то, скорее всего, это произошло из-за нарушений в питании или есть предрасположенность (наследственность). В таких случаях остро стоит вопрос о диете. Для взрослых людей фраза «надо сесть на диету» звучит как приговор, тогда как же выполнить такую сложную задачу для детей от 5 до 12 лет? Даже диетическая пища бывает вкусной! Тут главное заинтересовать ребенка, возможно, проявить фантазию в подаче блюда… Задача сложная, но, тем не менее, вполне выполнимая. Необходимо набраться терпения и помнить, что диета для детей с ожирением и лишним весом в первую очередь должна быть безопасной и эффективной, и как результат — у них появится хорошее настроение и самочувствие.

Как похудеть ребенку: диета

Диета для каждого ребенка разрабатывается индивидуально с учетом выявленной причины появления лишнего веса, степени ожирения и возраста. В большинстве случаев первоначальной причиной ожирения является перекармливание. Если придерживаться правильно разработанного рациона питания и выполнять дополнительные физические упражнений, проблема лишнего веса исчезнет. В этом случае придерживаться правильного и полезного питания, которое должно исключить жирную и жареную еду, придется всей семье.

Чтобы похудеть ребенку в 7-8 лет, не следует заставлять есть паровые котлетки, завлекая дедушек и бабушек, поющих частушки и водящих хороводы вокруг ребенка. С детьми в таком возрасте уже можно договариваться. Надо показать пример и сплоченную семью, которая забивает холодильник не копченой колбасой, а свежими овощами и фруктами, и ест на завтрак самую вкусную и полезную овсяную кашку!

Необходимо исключить из рациона также сок из пакетов, который содержит консерванты и сахар. Самое главное — выкинуть фритюрницу и сделать подарки для всей семьи: купить мультиварку и соковыжималку! Мультиварка — это находка и помощница для хозяюшек и мам, которые заботятся о членах своей семьи. Ничего нет красивее и полезнее овощного рагу с кусочками океанической рыбки, которое приготовит чудо-техника. Аромат и цветовая гамма этого блюда и стаканчик свежевыжатого сока вызовет аппетит и у деток, и у взрослых.

Как похудеть ребенку в домашних условиях без диет

Конечно, есть случаи, когда детям по состоянию физического здоровья, по медицинским показаниям или по ряду других причин диета противопоказана. Не стоит отчаиваться. Даже в домашних условиях и без изнуряющих диет можно достигнуть блестящих результатов. Ограничение времяпровождения ребенка возле телевизора или монитора компьютера — это первый шаг к победе! Ведь гораздо интереснее заменить это занятие прогулкой по парку на свежем воздухе или погонять мяч с папой или мамой на стадионе.

Все знают, что физические упражнения и свежий воздух прекрасно вызывают аппетит, поэтому надо учесть, что порции еды должны сократиться, но количество приемов пищи при этом может увеличиться до 5 раз в день. Есть надо меньше, но чаще.

В возрасте от 6 лет ребенок уже посещает школу, и проконтролировать, чтобы он не съел конфету, предложенную одноклассником, будет трудно. В портфеле у школьника всегда должен быть термос с чаем, фрукты, кусочек твердого сыра, запеченное яблочко с творогом. Ребенок будет на переменах утолять голод низкокалорийными и полезными продуктами.

Также возьмите за правило: после 19.00 часов никакого приема пищи на ночь! Максимум — стакан обезжиренного кефира.

Как похудеть ребенку только в животе и в талии: упражнения

Если существует конкретная проблема, например, лишний вес в области живота или талии, то есть специальный комплекс упражнений, направленный на устранение таких жировых отложений. Выделить 30-45 минут каждый день на вращение обруча ребенок может между выполнением домашней работы.

Качать пресс, увеличивая поднимание тела от 5 и выше раз, тоже увлекательное и веселое занятие, в это время родители могут придержать ноги худеющего, при этом подбадривая и поддерживая его.

Есть еще несложное упражнение, направленное именно на область талии и живота, которое не займет много времени, но будет эффективным:

  • прилечь на спину и расставить руки в стороны;
  • поднимать медленно вытянутые ноги до образования прямого угла;
  • так же медленно опускать их.

Как похудеть ребенку только в ногах

Конечно, пеших прогулок мало для уменьшения отложений жира в ногах. Разработаны также упражнения именно для нижних конечностей. Они достаточно просты в выполнении.

Нужно делать приседания, при этом меняя положения стоп (вовнутрь и в разные стороны на неглубоком приседании). Для детей такие нагрузки должны быть возрастающими. Прекращать занятие следует, когда ребенок почувствует жжение в мышцах.

Также пусть делает выпады в разные стороны, при этом увеличивая скорость движений. Такие занятия направлены на внутреннюю и внешнюю часть бедра, а также ягодиц.

Как похудеть ребенку, если нельзя заниматься спортом

Как же помочь ребенку сбросить лишний вес, если по состоянию здоровья занятия спортом ему противопоказаны?  В таких случаях надо большое внимание уделить диете. Никакого копченого, соленого, жареного, жирного… Конечно, это очень трудно, займет много времени и сил. Но ведь есть цель, а значит, препятствия на пути к ней преодолимы!

Первое, что надо сделать: изменить полностью режим дня, расписать точное время и распорядок, начиная от пробуждения, заканчивая вечерними водными процедурами перед сном.

Питание должно быть пятиразовым, с одинаковыми промежутками времени. Наилучший результат принесут записи в дневнике или тетрадке, куда нужно записывать количество еды, точное меню (количество рыбы, овощей, фруктов, и т.п.) и даже количество выпитой жидкости. Таким образом, можно проследить результат и даже составлять планы на последующие дни, в дальнейшем — и на недели.

Как похудеть подростку эффективно и надолго, чтобы вес не возвращался

Естественно, на борьбу с лишним весом у детей используется много сил и средств, но сложнее всего удержать его в норме в подростковом возрасте. В этот период начинаются гормональные изменения в организме, и следует пересмотреть образ жизни ребенка.

Физическая активность (плавание, езда на велосипеде), командные виды спорта (футбол, волейбол) формируют у подростков стремление быть сильнее, выносливее, быстрее, чем их одногодки. В школу лучше приносить из дома готовый обед, чтобы не отступать от спланированного меню, а плотный завтрак надолго утолит голод. Ничто не заменит подростку поддержки родных людей, семейных выездов на природу, совместного семейного досуга.

Специально для nashidetki.net- Виктория Краснова

Комментарии

лунтик пишет:
19.07.2017 03:30
говно я не чё не понял :-* :-* :-* :-* :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

Дети с нарушением интеллекта

Нарушения интеллекта в педагогике еще называют умственной отсталостью. Для родителей такой ребенок — это испытание на терпение, мудрость, с…

Дизартрия у детей

Этот диагноз пугает большинство родителей. Однако в наше время и с таким недугом можно справиться при условии своевременного выявления и…

Психика ребенка

Психикой называется свойство нашего мозга воспринимать и давать оценку окружающему; создавать свой внутренний образ мира; формировать свое…

Как научить ребенка говорить

По мере взросления малыш все время развивается в физическом и умственном плане и постепенно учится ходить и говорить. Но если с…

Нарушение речи у детей

Такая проблема, как задержка речевого развития у детей, стала весьма распространенной в последние годы. И родители, и педагоги дошкольных…

Особенности развития речи детей дошкольного возраста

Речь малыша зависит от речевой практики, речевого окружения и формируется под влиянием речи взрослых, его окружающих. Это не врожденная…

Последние статьи

Как лечить стоматит у детей в домашних условиях?

Самое эффективное средство при стоматите у детей У совсем маленьких деток и ребят…

Гриппферон при беременности

Как применять Гриппферон во время беременности В период вынашивания ребенка женская…

Поперечное предлежание плода

Чем опасно и как исправить поперечное положение плода при беременности Каждая женщина…

Полижинакс при беременности

Можно ли при беременности ставить свечи полижинакс В период вынашивания ребенка многие…