Физкультура для детей

Физическое развитие малыша после появления на свет зависит от генетических факторов и активности родителей, того внимания, которое они будут посвящать своему чаду. Заниматься с грудничком физическими упражнениями можно с самого раннего детства. И если делать это систематически, то малыш будет расти крепким, здоровым, с хорошим иммунитетом. 

Физкультура для детей до 1 года

Итак, малышу исполнилось два месяца, он адаптировался к домашней обстановке, налажен режим дня, он почти держит головку. Такому ребенку обязательно нужно делать массажи животика, ручек, спинки поглаживающими движениями. Затем можно выполнять простые упражнения.

Первый раз — это два или три повторения. Не более! Дальше количество повторов можно увеличивать до шести. Делайте зарядку, когда ребенок в хорошем настроении, улыбается, успел проснуться, потянутся, осмотреться.

Вложите свои большие пальцы в ладошки малыша, захватите его кулачки и делайте разведение ручек в стороны со словами:

„ Раз, два, три, четыре,

Сколько нас живет в квартире?

Мама, папа, киска, я,

Такова моя семья!” (на последние слова прямые ручки ребенка поднимаются вверх в потягивании).

Еще одно упражнение с ручками — „солнышко”. Надо взять кулачки малыша в свои руки и развести ручки ребенка в стороны. Затем поднимать правую руку вертикально вверх, полностью ее выпрямляя, а левую прямо опускать вниз. Таким образом ручки крохи образуют угол 180 градусов.

Дальше можно делать с малышом велосипедик, поочередно сгибая ножки и подтягивая их к уровню животика. После этого ножки надо поднимать вместе.

Затем выполните упражнение локоть-коленко, соединяя правый согнутый локоть малыша и левую согнутую в коленке ножку. Затем попарно наоборот. Это упражнение хорошо проделывать и в ванночке, в конце купания, когда кожа и косточки ребеночка нагреются в теплой воде. 

Приседание нужно выполнять из горизонтального положения малыша. Надо слегка опускать его вниз, при этом коленки сгибаются — он делает приседание.

Физкультура для детей 2-3 лет

Для детей раннего дошкольного возраста самой увлекательной и результативной формой проведения физкультуры является игра. В возрасте до 3 лет малыши — это маленькие повторюшки, которые с удовольствием копируют взрослых, изображая животных, мультяшных героев, преодолевая условные препятствия. Для комфортности занятий ребенок должен быть легко одет.

Итак, первое упражнение „Дотянись до медвежонка”. Взрослый стоит на расстоянии метра от малыша и держит в руках игрушечного мягкого медведя. Он вытягивает руки с игрушкой вперед, а ребенок пытается дотянуться и дотронуться до медведя, совершая легкий наклон. Взрослый может при этом считать. На счет „раз, два” движения малыша будут более ритмичными.  

Второе упражнение „Сорви вишенку”. Взрослый показывает, как он тянется кверху и захватом ладони „срывает” с дерева вкусные ягоды. Делать это нужно поочередно одной и другой рукой, потягиваясь вверх.

Третье упражнение „Поймай комарика”. Взрослый поворачивает туловище в стороны и прямыми руками делает хлопки, как бы ловит комариков. Ребенок совершает такие же движения.

Четвертое упражнение „ Комарик летает”. Это легкий бег на месте и одновременное помахивание руками-крылышками. Упражнение проводится в три этапа с остановками — отдыхом комарика.  

Пятое упражнение — игра в „Догонялки”. Сначала ребенок догоняет взрослого, который движется не очень быстро, поддаваясь малышу, затем следует поменяться ролями.

Заключительное упражнение — дыхательное „ Нюхаем цветочек”. Стоя на месте, нужно потянуться плечиками и телом вверх и сделать глубокий вдох, нюхая аромат цветка. Затем возврат в исходное положение — выдох.

Физкультура для детей 4-5 лет

В 4-5 лет осанка ребенка почти сформирована. Интенсивный рост и двигательные навыки продолжают развиваться.

Для гармоничного развития гимнастические упражнения для таких детей можно сочетать с плаванием и подвижными играми. В этом возрасте дети любят выполнять комплексы упражнений со сверстниками или с взрослыми. Предлагаем один из комплексов:

  1. Из исходного положения, стоя прямо — руки вдоль туловища, надо делать отвод правой ноги назад и поднимание прямых рук вверх. Далее то же самое с левой ноги. При этом необходимо прогибать туловище в зоне поясницы. 
  2. Из исходного положения, стоя прямо — ноги вместе, надо делать поочередные выпады вперед ногами с отведением рук в стороны. Необходимо следить за тем, чтобы при выпаде туловище оставалось прямым, подбородок не опускался. 
  3. Из исходного положения, стоя прямо — руки сжаты в кулаках на уровне груди, нужно делать резкие выпады руками вперед. Это своеобразное боксирование. Движения должны быть резкими, толчковыми. 
  4. Из исходного положения, стоя прямо — руки на вытянуты вперед, надо делать неглубокие пружинистые полуприседания на три счета. На счет „четыре” возвращаться в исходное положение. 
  5. Из исходного положения, стоя прямо — руки на поясе, ноги на ширине плеч, надо делать махи прямыми ногами в сторону поочередно. При этом следить за тем, чтобы ноги действительно оставались прямыми и туловище не наклонялось в стороны. 
  6. Из исходного положения, стоя прямо — руки на поясе, дети подпрыгивают вверх, сохраняя при этом прямое положение туловища. Упражнение выполняется в два этапа с остановками, до счета „восемь”.
  7. Медленная ходьба на месте с подниманием рук через стороны вверх (вдох) и опусканием их вниз. 

Все упражнения этого комплекса нужно выполнять по 6-8 раз.

Физкультура для детей 6-7 лет

Окончание дошкольного возраста — это период еще одного возрастного кризиса. Ребенок самостоятельный, ему хочется нового, сложного, интересного даже в физических упражнениях. Поэтому их можно выполнять сидя, лежа, с предметами, на гимнастической лавочке. При этом нужно еженедельно чередовать такие комплексы, чтобы ребенок не утрачивал интерес к занятиям. Предлагаем комплекс упражнений, сидя на полу. Все упражнения выполняются, сидя на гимнастических ковриках:

  1. Хлопушка. Ребенок делает хлопки прямыми руками спереди и сзади. При этом взрослый контролирует, чтобы корпус ребенка оставался прямым.
  2. Ходьба на ягодицах. Согнув руки в локтях, ребенок на ягодицах двигается вперед, затем назад. 
  3. Махи ногами. Опершись руками сзади и немного наклонив корпус назад, слегка разведя ноги в стороны, нужно делать махи левой ногой в правую сторону, то есть наискосок, и наоборот. Взрослый следит, чтобы ноги не сгибались в коленях, подбородок не наклонялся вниз. 
  4. Наклоны корпуса в стороны. Исходное положение для этого упражнения — сидя по-турецки. Ребенок наклоняет корпус влево и при этом заводит над головой правую руку. Аналогично все делается в другую сторону. Взрослый контролирует, чтобы ребенок не наклонялся вперед, чувствовал, как напрягаются боковые мышцы.
  5. Подъемы ног. Исходное положение для выполнения этого упражнения — опершись сзади на локти рук, ноги согнуты в коленях. Надо поднимать вверх прямые ноги и опускать их обратно. 
  6. Наклоны вперед. Из исходного положения, сидя прямо — ноги сомкнуты, нужно максимально наклонять вперед корпус, делая при этом три пружинистых движения. 
  7. Прыжки. Ребенок делает поочередные прыжки на обеих ногах в произвольном темпе. 
  8. Восстановление дыхания. В медленном поднимании рук через стороны вверх производится глубокий вдох, и при опускании рук — выдох. 

Все упражнения этого комплекса выполняются по 8-10 раз.

Лечебная физкультура для детей с ДЦП

Физкультура для этой категории детей направлена на восстановление координации движений, которая нарушена. Рекомендуемый комплекс нужно выполнять в течение месяца. При этом обязательным является первый показ упражнения взрослым, а затем совместное выполнение каждого упражнения с ребенком. Итак, начинаем:

№1. Упражнение выполняется, сидя на стульчике. Возле ног ребенка лежит мяч. Его нужно медленно взять руками, наклонившись вниз, поднять над головой. Затем мяч опускается обратно на пол.  

№2. Сидя на стульчике, ребенок держит мяч обеими руками перед грудью. Далее прямыми руками мяч отводится в правую сторону, возвращается в исходное положение. То же повторяется в левую сторону.

№3. Ребенок, сидя на стульчике, поочередно каждой ногой катает мячик по полу в произвольном темпе.

№4. Стоя прямо с мячом перед грудью, ребенок выполняет наклоны вперед и вытягивает вперед руки с мячом.

№5. Ребенок держит мяч руками на голове и выполняет произвольные прыжки на обеих ногах.

Все упражнения этого комплекса выполняются по 4-5 раз.

Физкультура для детей при сколиозе

Искривление позвоночника требует регулярного выполнения комплекса лечебной физкультуры. Перед началом их выполнения ребенок должен встать у стенки и выровнять спину, зафиксировав правильную осанку.

Разминка заключается в легком и произвольном поднимании рук вверх на вдохе, их опускании на выдохе. Далее нужно сделать круговые вращения плечами назад-вперед. При этом сохранять осанку в правильном положении.

Основное упражнение — «Рыбка». Ребенок лежит на животе, руки и ноги вытянуты прямо. Нужно поднять голову, руки и ноги вверх одновременно, возвратиться в исходное положение.

Далее ребенок становится на четвереньки, опирается на руки и поочередно выгибает вверх и вниз корпус.

Из положения, сидя на подогнутых под ягодицы ногах, ребенок делает максимальный наклон вперед и при этом вытягивает прямые руки. В этом положении нужно хорошенечко растянуться. Затем возвратиться в исходное положение.

Заключающее упражнение — ходьба с захлестыванием голени вверх. И завершается комплекс восстановлением дыхания. Все упражнения нужно выполнять по 4-5 раз.

Специально для nashidetki.net- Диана Руденко

Комментарии

Guest пишет:
06.01.2016 15:54
;-) :-) :-) :-) :-) :D :D :D :-x :-x :-x
Ответить
муллагильдина флюза пишет:
06.01.2016 15:55
;-)
Ответить

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

В какие игры можно играть с ребёнком дома

В дошкольном возрасте ребенок, как губка, впитывает все, чему учат его родители. Именно в этом возрасте закладываются навыки общения,…

Снотворное для детей

Давать малышам подобные препараты можно лишь после консультации с детским невропатологом или психологом. К таким специалистам обычно ведут…
Когда должен говорить ребенок?

Когда должен говорить ребенок?

Вот приучили нас к тому, что на все, что касается психо-физического развития детей, в медицине существуют определенные нормы. Когда ребенок…

Задержка психического развития у детей

Так невропатологи называют замедление темпов развития детской психики, которое чаще диагностируется при поступлении ребенка в школу.…

Ребенок дергается во сне

Существует огромное множество критериев, по которым мы, взрослые, оцениваем благосостояние детского организма. Сон является одним из самых…

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Эта авторская методика подходит для занятий с детьми от 3 лет. Но упражнения можно выполнять и болеющим подросткам, и взрослым. По сути,…

Последние статьи

Первый прикорм при грудном вскармливании
Рождение малыша — огромнейшее счастье для его матери. Но после появлен...
УЗИ сердца ребенку
Это исследование еще называют детской эхокардиографией. Оно является с...
Анализ грудного молока на антитела
Период кормления грудью является важнейшим этапом в развитии маленьког...
Дизартрия у детей
Этот диагноз пугает большинство родителей. Однако в наше время и с так...