Ребенок поздно засыпает

Сон относится к немногим физиологическим потребностям человека, без которых он не может жить. Здоровье, самочувствие, полноценность жизни и в целом благополучие организма в очень большой степени зависит от качества и продолжительности сна. Это справедливо как для взрослого, так и для ребенка, а потому очень важно, чтобы в семье высыпались все.

Если родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок поздно засыпает, то в большинстве случаев ее можно решить самостоятельно. Но бывают ситуации, когда нарушение детского сна требует обращения к специалистам.

Ребенок поздно засыпает на ночь: что делать?

Давать советы, что делать, если ребенок поздно засыпает, дело неблагодарное. Потому что практически все зависит от конкретной ситуации. Имеет значение, сколько ребенку лет или месяцев, после чего нарушился «нормальный» отход ко сну, что именно ребенок делает в часы, когда не спит, и как себя ведет. Не менее важно, как ведут себя родители и проживающие вместе с ним родственники.

А потому начнем с того, что у каждого из нас, в том числе и у каждого отдельного ребенка есть не только собственная потребность во сне, но еще и собственные естественные биоритмы. Одним малышам и их родителям удобнее попозже ложиться и дольше спать утром, другие выбирают ранний отход ко сну и ранний утренний подъем. Одни детки полностью высыпаются и восстанавливают свои силы в течение 9-часового суточного сна, другим для этого необходимо 12-13 часов. Это во многом зависит также от возраста, характера, типа темперамента и расходуемой в течение дня энергии.

Очень часто родители недооценивают значимости условий, в которых ребенка укладывают спать. Во-первых, это должна быть подходящая расслабляющая атмосфера, исключающая громкие звуки, яркое освещение и прочие раздражающие факторы. Во-вторых, это должна быть подходящая комната с правильным микроклиматом: чистым, влажным и прохладным воздухом. А значит, перед отходом ко сну детскую спальню необходимо проветрить и в идеале увлажнить. Мягкая мебель, ковры, балдахины для кроваток и прочие пылесборники — очень нежелательны в интерьере.

Если ребенок плохо спит, часто просыпается, кричит и плачет, капризничает и нервничает, в общем, проявляет явное беспокойство или недомогание, то необходимо обсудить это с педиатром и найти причину нарушения детского сна. Это могут быть младенческие колики, период прорезывания зубов, целый ряд заболеваний и нервных расстройств. Если педиатр не сумеет сам установить причину или подобрать нужное лечение, то он направит малыша на консультацию к узкому специалисту.

Мы же сегодня обсудим ситуацию, когда ребенок просто поздно засыпает на ночь, но ведет себя «нормально», он просто не хочет спать. При этом «клиническая картина» может быть самой разной. Ребенок может ненадолго уснуть и, передремав, проснуться, после чего бодрствовать до поздней ночи или даже утра. Часто дети очень поздно засыпают и потом подолгу спят на следующий день. Одни из них спят днем, другие засыпают под вечер, третьи в течение дня не спят вовсе. Но в целом на протяжении суток ребенок «высыпает» определенное количество часов, то есть сон есть, но он распределен на протяжении суток «неправильно».

Ребенок поздно засыпает и поздно встает

На тему «Как уложить ребенка спать» существует большое множество рекомендаций, большинство из которых сводятся к созданию ритуала отхода ко сну. Имеется в виду совершение какого-то действия, всегда одинакового и повторяющегося во времени, после которого следует сон. Это может быть сказка на ночь, колыбельная, вечернее купание и прочие гигиенические процедуры. Малыш начинает понимать, что если его выкупали и почитали книжку вечером, то затем последует сон.

Большинство семей успешно использует такой подход на практике, но в определенный момент он прекращает действовать. Ребенок просто не хочет спать, требуя продолжения веселья: он хочет играть, общаться с родителями, бегает, поет, дурачится, просит есть, пить, в туалет и выдумывает еще много разных ухищрений.

Проанализируйте недавние события в жизни ребенка и найдите причину, по которой прежний график изменился. Очень часто это происходит после болезни, когда не спавшее из-за недомогания ночью чадо затем восполнило недостаток сна в дневное время. Если посещающий сад или школу ребенок некоторое время оставался дома и утром спал дольше, чем обычно, то естественным образом такой график может войти в привычку. Возможно, у Вас были гости, из-за чего вся семья легла хотя бы один раз спать позже, чем всегда, и уже на следующий день ребенок допоздна не мог уснуть. Как правило, изменения в режиме сна детей имеют вполне конкретную причину, которую можно установить.

В описанных иди подобных случаях, если родители хотят добиться более раннего отхода ребенка ко сну, необходимо вернуться к прежнему режиму. Разбудите уснувшего поздно (пусть даже под утро) ребенка в прежнее время, к примеру, в 7 или в 8 утра. Если он еще спит днем, то не позволяйте компенсировать этот недосып за счет дневного сна — его продолжительность увеличивать нельзя. Любым способом не давайте ребенку вечером уснуть слишком рано, чтобы через час-второй он уже проснулся. Безусловно, дитя будет уставшим, капризным, нервным, а мама — взволнованной и расстроенной, но на перестройку потребуется всего несколько дней — это проверенный факт. В дальнейшем независимо от обстоятельств придерживайтесь установленного режима с «удобным» временем отхода ко сну ребенка: когда подойдет час Х, выключайте свет и ложитесь — вряд ли маленькому ребенку будет интересно шастать по темной квартире долгое время.

Вы должны понимать, что ребенок не может ложиться в 8 и вставать в 12, потому что Вам так удобно, а также что потребность во сне у него постоянно уменьшается по мере взросления. Но подстроить сон ребенка под режим всей семьи возможно и даже желательно. Ложитесь все вместе и вставайте тоже — плюс-минус. Если все ложатся поздно и спят до полудня, то нет смысла и даже неправильно пытаться уложить малыша пораньше. Самый главный критерий детского сна — его крепость и продолжительность, а также суточная длительность. Если ребенок спит несколько часов кряду ночью, а также какое-то время днем, то есть в целом высыпает свою норму, и такой график Вас устраивает, то беспокоиться не о чем. Если же не устраивает — его можно откорректировать, если захотеть. Сократите продолжительность сна днем (разбудите раньше или оттяните максимально момент засыпания). Даже полугодовалого ребенка можно разбудить днем и не дать «выспать» ночную норму, если поставить себе это за цель. Но что касается маленьких детишек, то здесь могут быть еще некоторые нюансы.

Первый, очень распространенный и вполне вероятный связан с детским купанием. Большинство мам купают младенцев в вечернее время, перед сном. Ванна помогает телу расслабиться, снять напряжение, тонус, усталость. После водных процедур аппетит улучшается, а сытый ребенок и спит лучше. Педиатры рекомендуют вечернее купание проводить в большой ванне в прохладной (ну, по крайней мере, не очень теплой) водичке, проводя гимнастику или массаж. Однако на некоторых (и даже на многих) детей, казалось бы, расслабляющая процедура оказывает обратное действие — сильно возбуждает. И даже традиционные успокоительные травы, как то валериана, пустырник, мята, могут раздражать нервную систему ребенка. Если Вы заметили, что ребенок поздно засыпает после вечернего купания, то попробуйте перенести его на другое удобное для Вас время: например, перед дневным сном или после него.

Также младенцы очень часто меняют день на ночь. Это явление временное, но может затянуться на несколько месяцев и приносить много неудобств в повседневную жизнь семьи: папа должен ходить на работу, а у мамы скапливается множество домашних дел. В общем, в любом случае высыпаться должны все, а потому есть смысл не дать ребенку день-другой выспаться, что бы на третьи сутки он «отключился» ночью.

Кроме того, детские специалисты выделяют несколько кризисных периодов, в которые физиология и психика детей первых месяце и лет жизни претерпевает серьезные изменения. К примеру, приблизительно около полугода начинается интенсивный рост костей и зубов, что влечет за собой большие потери запасов кальция, а недостаток этого элемента, как известно, чреват повышенной раздражительностью, нервозностью и перевозбуждением. К восьми месяцам у ребенка активно развиваются обоняние и осязание: слух, зрение, появляется чувства страха. В этот период многие родители замечают, что детки становятся более беспокойными и требуют очень много маминого внимания и тепла: они лучше спят в материнских объятиях, чаще «висят» на груди, просятся на ручки. Ребенок нуждается в ощущении безопасности, защищенности, и это тоже может влиять на его сон и режим. После года активно развивающийся и познающий мир ребенок должен в течение дня тратить достаточное количество энергии и получать нужную дозу эмоций, в том числе (и это обязательно!) — от общения с родителями. Если он не доиграет, не добегает, не досидит за творческим занятием, не досмеется, не доучится, не дополучит Вашего внимания, то ночью от переизбытка эмоций и неиспользованной днем энергии будет просыпаться или вовсе не сможет уснуть. Запишите ребенка в творческую развивающую школу или ежедневно занимайтесь с ним дома по 15-20 минут, каждый день выходите на улицу, обеспечьте ему активный досуг, а вот ближе к вечеру позаботьтесь о том, чтобы он не перевозбуждался: за 2-3 часа до отхода ко сну игры и занятия должны быть спокойными, и никакого телевизора в вечернее время.

Кстати, об энергии. Очень большие ее запасы любой человек, и особенно ребенок, тратит на поддержание стабильной температуры тела. То есть если он не укутан и не одет во сто одежек, то тело постоянно будет тратить часть энергии на «подогрев». Среди огромного множества причин, по которым детей нельзя перегревать, эта стоит не на последнем месте.

И еще необходимо отметить важность питания. Груднички лучше засыпают и крепче спят, если досыта наедятся перед сном, при этом важно, чтобы кормящая мама следила за своим рационом. Сон детей постарше также зависит от времени последнего приема пищи и от качества ужина. Тяжелые, жирные, сладкие блюда непосредственно перед сном не способствуют легкому засыпанию, как и возбуждающие нервную систему продукты. Молочная каша или отварная вырезка с овощным салатом прекрасно подойдут на роль ужина.

Ребенок поздно засыпает и рано встает

Многие родители переживают из-за того, что ребенок поздно засыпает и рано встает. Им кажется, что он не высыпается, что спит меньше положенного. В педиатрии существуют приблизительные усредненные нормы продолжительности детского сна в разном возрасте, но они довольно условны.

В современном мире отмечается тенденция к укорочению детского сна. Сегодняшние младенцы и дошкольники развиваются очень быстро и, соответственно, спят меньше, чем их сверстники в прошлые годы. Такой эволюционный момент, безусловно, сказывается и на детской психике: практически каждому ребенку ставят диагноз гиперактивности.

Тем не менее, все зависит от конкретного случая. Если ночной сон малыша короткий (как Вам кажется), но он больше спит днем, то это может быть нормой. Здесь, опять-таки, при необходимости можно этот график подкорректировать. Спокойствие можно сохранять, если дите на протяжении дня активно, спокойно, играет, бегает, резвиться, как и положено.

Если же малыш днем не спит, засыпает поздно и просыпается рано, то есть явно недосыпает, то лучше сходить на консультацию к невропатологу. Возможно, понадобится расслабляющая, успокоительная терапия. Возможно, причина в нехватке у ребенка витаминов группы В. А, может быть, все хорошо?..

В конце концов, очень многие, если не большинство, родители жалуются на то, что ребенок поздно засыпает на ночь. Однако многие также делятся опытом, что через какое-то время это проходит. Посещение детского сада или школы может расставить все на свои места: вынужденный вставать рано утром ребенок к вечеру засыпает гораздо раньше. Ребенок не может не спать вовсе, а потому наладить режим все же возможно почти всегда.

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

Комментарии

Guest пишет:
13.10.2016 16:54
:zzz
Ответить

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

Цинковая мазь для детей

Дерматиты, опрелости, потница, аллергии, диатез, ссадины, высыпания… Самые разнообразные кожные проблемы входят в число тех, с которыми…
Как часто менять подгузники?

Как часто менять подгузники?

Пусть как ни ругают подгузники наши бабушки, а для современных родителей это огромное благо! Подгузник дает возможность поспать ночью не…

Белые прыщики у новорожденного

Сразу после родов новоиспеченная уставшая мамочка может и не заметить небольшие точечки на личике своего малыша. Но, как показывает…

Вскармливание недоношенных детей

К сожалению, в наше время вынашивание малышей сопровождается множеством рисков. Беременность женщин порой протекает с осложнениями,…

Новорожденный ребенок тужится и кряхтит

Когда в журналах, на открытках, билбордах или где бы то ни было размещают изображение младенца, то это всегда — спокойное и умиротворенное…

Лечение потницы у новорожденных

Потница у новорожденного — это, наверное, самый первый или один из первых видов сыпи, с которым сталкивается младенец и его родители.…

Последние статьи

Воспаление десен у детей
Независимо от возраста, иммунитет ребенка во многом уступает защитной...
Первый прикорм при грудном вскармливании
Рождение малыша — огромнейшее счастье для его матери. Но после появлен...
УЗИ сердца ребенку
Это исследование еще называют детской эхокардиографией. Оно является с...
Анализ грудного молока на антитела
Период кормления грудью является важнейшим этапом в развитии маленьког...