Польза и вред петрушки при грудном вскармливании

С появлением в семье крохи, чтобы не навредить самочувствию любимого чада, молодой мамочке приходится тщательно следить за своим рационом, а поэтому у неопытной женщины могут возникнуть вопросы или сомнения по поводу того, можно ли употреблять тот или иной продукт. Сегодня мы поговорим о петрушке: можно ли употреблять её кормящим грудью?

Можно ли есть петрушку при грудном вскармливании

Чем полезна петрушка при грудном вскармливании

Зелень, и петрушка в том числе, содержит много полезного для здоровья человека, и поэтому благотворно влияет на здоровый организм, а уж на ослабленный и тем более.

Петрушка обычная или кудрявая (кучерявая) как в свежем, так и в сушёном виде — это популярная кулинарная приправа, где используется практически всё растение, от корня до листьев. В состав петрушки любого вида (свежей, сушёной или замороженной) входят почти все необходимые для кормящей мамочки витамины и минералы:

  • витамин С (аскорбиновая кислота) — её уровень иногда даже выше, чем в некоторых овощах;
  • витамины В1, В2, В6, В12, К, D;
  • витамин А (ретинол) — по его уровню петрушка не уступает моркови;
  • фолиевая кислота;
  • минералы — натрий, калий, кальций, магний, железо;
  • и другие полезные вещества.

Таблица полезный витаминов и минералов петрушки

Надо отметить, что в меню кормящей женщины обязательно должны входить продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, а поэтому зелень нередко приходит на выручку, когда другие овощи или фрукты пока ещё не желательны или ограничены в рационе женщины.

Так, например, новоиспечённым мамочкам, которые кормят малышей грудью, не рекомендуют употреблять морковь, пока пищеварение крохи не адаптируется после внутриутробным к внешним условиям работы, то есть в течение 3-4 месяцев после родов. И в таком случае витамин А женщина (а через молоко и её малыш) может получать из петрушки, а это необходимо для повышения иммунитета, для защиты от вирусов и разного рода инфекций.

Витамин К в обмене веществ отвечает за усвоение кальция и нормальную свёртываемость крови, а это необходимо как мамочке, так и её крохе (для развития опорно-двигательного аппарата). Кальций же, в свою очередь, укрепит кости, ногти и дёсны, улучшит состояние волос.

Присутствующее в зелени железо поможет поддерживать на должном уровне гемоглобин, а магний уравновесит нервную систему (успокоит и снимет раздражительность).

Женщинам, испытывающим проблемы с лактацией, педиатры нередко рекомендуют различные фито-чаи, однако петрушка хорошо помогает и с этой проблемой. Для увеличения объёма грудного молока её можно применять в двух вариантах:

  1. В качестве приправы или ингредиента разных блюд вашего меню за час до кормления малыша.
  2. В виде настоя: 1 ст.л. рубленой зелени петрушки залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и настаивайте в течение 25-30 минут. Готовый настой процедите и выпейте за полчаса до кормления.

Петрушка окажет благотворное влияние на работу почек и печени, поможет в регулировке обменных процессов, работы пищеварительной системы и очистке организма. Кроме того, для мамочки она будет полезна не только как средство, стимулирующее лактацию, но и как средство для повышения аппетита, для восстановления гормонального фона и нормализации менструального цикла.

Поможет петрушка и в том случае, если возникнет цистит (нередко после родов женщины сталкиваются с подобной проблемой), ведь кормящим нельзя принимать антибиотики, а эта трава как раз хорошо справляется с воспалениями.

Как правильно употреблять петрушку при грудном вскармливании?

Первый раз включить петрушку в свой рацион можно уже на 3-5 неделе после родов, и лучше, если трава пройдёт кулинарную обработку. Подвергшаяся термической обработке петрушка легче усвоится и переварится организмом. Отбирая зелень для приготовления блюд, обратите внимание, чтобы она была свежей (без пожелтевших листиков и налёта), обязательно хорошо промойте её. Используя сушёную зелень, обратите внимание, чтобы у неё не было постороннего или прелого запаха, что может указывать на нарушение способа хранения приправы.

Фото как употреблять петрушку при грудном вскармливании

Суточная норма потребления петрушки для женщин на грудном вскармливании составляет 50г/день, однако следует ещё учитывать при этом самочувствие крохи. Если после первого «ознакомления» с продуктом через мамино молоко у малыша не возникло нежелательных реакций (сыпи, покраснений и прочих проявления аллергической реакции), то петрушку можно смело включать в постоянный рацион мамы.

Зелень можно добавлять в салаты, супы, запеканки, к тушёным овощам, мясным и рыбным блюдам.   

Как и вся зелень, применяемая нами в обычном рационе питания, петрушка не повлияет на фигуру, и поэтому женщинам можно не бояться о лишнем весе, так как это растение имеет энергетическую ценность всего 36 кКал/100 г продукта. Более того, имея лёгкое мочегонное свойство, трава поможет избавиться от излишней воды в организме и устранить отёки, которые мы порой принимаем за отложившиеся лишние килограммы.

Как ещё может быть полезна петрушка для женщины после родов?

Женщина всегда остаётся женщиной — и во время беременности, и после родов ей хочется выглядеть привлекательной, но многим будущим или уже состоявшимся мамам знакомы пигментные пятна на лице, что немало огорчает их.

Петрушка обладает отбеливающими свойствами и вернёт коже прежний здоровый вид, если её не только кушать, но и делать из неё маски: возьмите в равных пропорциях творог и измельчённую в пюре зелень петрушки, смешайте и нанесите на лицо на 15 минут, смойте тёплой проточной водой. Отбелить лицо можно и другим способом: протирайте лицо отваром из петрушки на ночь, а с утра лучше применять отвар в замороженном виде как кубик льда — такое протирание поможет быстрее проснуться.

Если по утрам или в течение дня вы замечаете на лице отёки или мешки под глазами, то восстановить свежий вид поможет наложенная на 10 минут под глаза кашица из петрушки.

Настой этой зелени может пригодиться при укусах насекомых или как ранозаживляющее средство.

Здоровья и красоты вам и вашим малышам!

Специально для nashidetki.net- Кира Данет

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

Лактационный криз

Грудное вскармливание считается оптимальной системой питания для новорожденного ребенка. Оно лучшим образом обеспечивает нужды малыша в…

Гимнастика для новорожденных

Физическая активность ребенка должна формироваться и развиваться с самого детства. Это задача родителей, и в частности мамы малыша, которая…

Почему ребенок срыгивает фонтаном

Срыгивание является природным физиологическим процессом работы и развития желудочка ребенка. Норма — это две столовые ложки содержимого…

Транзиторная лихорадка у новорожденных

Любой новорожденный ребенок проходит некий период адаптации к существованию в новых условиях. После рождения продолжают развиваться его…

Можно ли делать татуаж при грудном вскармливании

Чем опасен татуаж при грудном вскармливании Каждая женщина хочет быть привлекательной в любой период своей жизни — будь то беременность или…

Бепантен для новорожденных

Уход за кожей новорожденного ребенка составляет основную часть ежедневной гигиены малыша. И она заключается не только в соблюдении чистоты,…

Последние статьи

Способы определить солнечный удар у ребенка

Как определить солнечный удар у ребенка

По статистике ВОЗ, ежегодно вследствие перегрева под солнцем (без надлежащей помощи)…

Как выбрать купальник при беременности

Все о купальниках во время беременности До начала лета остались считанные дни, а это…
Способы понять, что ребенок тонет

Как понять, что ребенок тонет?

По статистике, ежегодно на воде гибнет примерно 750 детей. При этом большая часть из них…