Беременность и велосипед

Беременность для каждой женщины — это не только счастливый период ожидания малыша, это еще и время больших перемен. В этот период многим женщинам приходится полностью или частично отказываться от привычек, которые раньше были неотъемлемой частью их жизни. Одна из таких привычек — активный образ жизни и занятия спортом.

Можно ли кататься на велосипеде при беременности

Катание на велосипеде на ранних сроках беременности

Молодые женщины, привыкшие активно проводить свободное время, сложно воспринимают различные запреты, связанные с «интересным» положением. Многие недоумевают, почему нельзя ездить на велосипеде при беременности или заниматься спортом, как раньше.

На самом деле однозначного запрета на велопрогулки в период вынашивания ребенка не существует. То есть никто четко не говорит, что этого делать нельзя, потому что это определенно вредно и для будущей матери, и для ее ребенка. Напротив, существует немало исследований, авторства европейских медиков, доказывающих полезность данного вида активности, но с небольшой оговоркой. Специалисты считают, что при отсутствии медицинских противопоказаний и хорошем самочувствии беременная может заниматься любимым видом спорта. Конечно же, об участии в велогонках и спортивных рекордах на какое-то время лучше забыть, а вот спокойные велосипедные прогулки в умеренном темпе, по безопасной дороге (при условии хорошего самочувствия) принесут только пользу.

О пользе умеренных физических нагрузок для будущих мам известно давно. Существуют специальные комплексы упражнений, беременные плавают, занимаются йогой, гимнастикой, танцами. Рекомендованы постоянные пешие прогулки. Некоторые специалисты утверждают, что при отсутствии противопоказаний езда на велосипеде при беременности может стать не менее полезной активностью, чем многие из вышеназванных.

Во-первых, это время, проведенное на свежем воздухе, когда активно работают легкие, насыщая организм кислородом, поднимается настроение, улучшается работа сердца. Во-вторых, это способствует активизации кровообращения в мышцах малого таза, а также в ногах, а значит, уменьшается вероятность развития варикоза  и отечностей. В-третьих, регулярные велопрогулки развивают и повышают выносливость, укрепляют мышцы спины и таза, разрабатывают тазобедренные суставы, что может существенно облегчить процесс родов. Более того, велоспорт укрепляет брюшные мышцы, снижает риск появления растяжек и излишнего веса.

Но, даже учитывая все эти преимущества, не стоит во время беременности садиться на велосипед, если вы раньше не имели такого опыта. Именно эти девять месяцев — не лучший период для освоения новых навыков.

Если же опыт велокатания присутствует, то прежде, чем отправляться на прогулку вместе с двухколесным «железным конем», стоит все-таки проконсультироваться со своим гинекологом. Ведь даже у ранее вполне здоровой женщины во время беременности могут появиться противопоказания для занятий велоспортом. Например, в первом триместре это могут быть угроза выкидыша или токсикоз. На ранних сроках также могут обостриться хронические заболевания (болезни почек или пищеварительной системы). Препятствием для активных занятий могут быть острые вирусные заболевания, патологии околоплодных вод (маловодие  или многоводие), гестоз, неправильное положение плода.

Если же противопоказаний нет, и врач не запрещает, то женщина может продолжать кататься на велосипеде, как и до беременности. При этом лучше не переутомляться и прислушиваться к собственному телу: если почувствовали дискомфорт или боль, то лучше отложить велопрогулки на послеродовой период — тогда этот спорт будет очень кстати, чтобы снова вернуться в форму.

data-matched-content-ui-type="text" data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="3"

Почему нельзя кататься на велосипеде во время беременности

Почему нельзя кататься на велосипеде во время беременности

Прежде чем принимать решение о велопрогулках, стоит вспомнить о возможных рисках таких занятий.

Самая большая опасность для беременной — это возможность упасть и травмироваться, что крайне нежелательно для матери и может стать фатальным для малыша. К этому могут привести неопытность женщины, плохая дорога, неисправность велосипеда. Тряска при езде (неровная дорога) может спровоцировать отслоение плаценты, разрыв плодных оболочек, повышение тонуса матки  и в конечном итоге привести к выкидышу. Идеально, если езда на велосипеде при беременности осуществляется на специальных дорожках. К сожалению, они есть не везде. Поэтому, чтобы избежать крутых поворотов, резкого торможения или тряски, выбирайте ровные дороги с хорошим асфальтным покрытием.

Кроме того, существуют данные, что во время вынашивания ребенка снижается способность концентрировать внимание и ухудшается краткосрочная память, поэтому выбирайте для велопрогулок безопасные направления с минимумом другого транспорта.

Если велосипед не подходит женщине по росту или комплекции, имеет неудобное седло, то это может причинить дополнительный дискомфорт или спровоцировать болевые ощущения в спине.

При катании в жаркую погоду необходимо позаботиться о головном уборе и питье, иначе можно «заработать» обезвоживание организма или тепловой удар. Если температура воздуха превысила +25 градусов, от прогулки лучше отказаться.

При появлении во время или после велопрогулок отдышки, тошноты, сильной усталости также лучше воздержаться от подобной активности.

Упражнения на велосипеде при беременности — тренажер

Неплохой альтернативой велопрогулкам для беременных могут стать занятия на велотренажере. Конечно же, они проходят в помещении, где гораздо меньше свежего воздуха, чем на улице, но их преимуществом является безопасность. В спортзале или своем собственном доме женщина не рискует упасть и травмироваться. Велотренажер не трясет, тут не нужно резко тормозить. А умеренную нагрузку своему телу можно дать. Еще одним плюсом занятий на велотренажере является возможность контролировать пульс и другие важные показатели. Крутить педали дома или в зале можно, даже если на улице резко похолодало или испортилась погода.

Специально для nashidetki.net- Ксения Бойко

Комментарии

Евгения пишет:
29.11.2017 08:07
спасибо за информацию

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читайте также:

Потеря веса при беременности

Почти всегда с наступлением беременности женщина начинает неизбежно поправляться. Вес набирается постепенно: сначала медленнее, затем…

Каблуки и беременность

Высокие каблуки — удивительная вещь: надела — шикарная женщина, сняла — счастливый человек… Очень многие слышали это анекдотичное…

Чеснок при беременности

Даже в обычной жизни чеснок имеет к себе неоднозначное отношение. Почитаемый кулинарными традициями во всем мире, он вызывает отвращение и…

Беременность и поезд

Многим из нас приходится совершать поездки на дальние расстояния в силу самых разных причин. Будь то запланированный отпуск, посещение…

Квашеная капуста при беременности

Несмотря на огромную пользу белокочанной капусты, употреблять ее без неприятных последствий для здоровья и самочувствия способны далеко не…

Макмирор при беременности

Как принимать Макмирор при беременности Вместе со снижением защитных сил организма при беременности дают о себе знать хронические болезни,…

Последние статьи

Боярышник при грудном вскармливании

Можно ли принимать боярышник при грудном вскармливании В послеродовом периоде, когда силы…

Дифтерия у детей

Симптомы, лечение и профилактика дифтерии у детей Дифтерия — это острое инфекционное…

Развитие ребенка в 8 месяцев

Особенности развития ребенка в 8 месяцев Малыш восьми месяцев от роду продолжает…