Катя
Я бегаю уже около 5 лет. За день пробегала более 3 км, и чувствовала себя замечательно. На прошлой неделе, во время пробежки стало плохо. Сделала тест оказалось беременна. Можно ли мне продолжать тренировки или лучше воздержатся?

Ответ эксперта:

Общих рекомендаций, как и запретов, относительно физической активности в период беременности попросту не существует. Согласно результатам многих исследований, умеренные занятия спортом  в период ожидания ребенка несут пользу организму матери и плода. Если будущая мама пребывает в хорошей физической форме, при этом у нее не выявлено каких-либо патологий беременности, то занятия спортом можно продолжить. Как правило, доктор рекомендует в первом триместре снизить нагрузку или заменить бег и другие активные физические нагрузки на йогу, пилатес. Начиная со второго триместра, можно возобновить пробежки, однако они должны быть кратковременными.

Разумеется, в третьем триместре будущая мама попросту не сможет бегать с довольно объемным животом. Поэтому привычные пробежки на этом этапе рекомендуется заменить спокойными видами физической активности. Можно заняться плаваньем, йогой для беременных.

Ни в коем случае не стоит начинать бегать в период вынашивания ребенка, если прежде такого опыта не было. Продолжать занятия спортом можно только после обследования у гинеколога. Если результаты анализов хорошие, самочувствие будущей мамы позволяет бегать, то почему бы не продолжить тренировки? Однако после пробежки старайтесь не перетруждаться. Врачи рекомендуют по возвращению домой лежать с высоко поднятыми ногами минут 15. Такое положение поможет нормализовать кровоток в венах. А чтобы защитить мышцы от сильных нагрузок, лучше носить компрессионное белье.

Максимальное время для пробежки в период беременности составляет 30 минут. Перед занятиями следует сделать разминку. До и после тренировки рекомендуется пить воду без газа. Бегать лучше вдали от оживленных магистралей и трасс. Если на улице жарко (более 25 градусов), то лучше заменить пробежку спортивной ходьбой. И еще: в первом триместре, когда формируются все органы и системы плода, бегать не стоит. Даже незначительное превышение физической нагрузки может стать причиной самопроизвольного прерывания беременности. Делайте выводы сами!

Еще вопросы:

Можно ли венчаться беременной

Ответ эксперта: Если вы христиане, и хотите обвенчаться до рождения ребенка, то православные священники лишь поприветствуют ваше желание. Согласно…

Какая группа крови будет у ребенка

Ответ эксперта: Принадлежность к группе крови будущего малыша сегодня вполне возможно определить путем несложных вычислений. Будущий малыш наследует…

Можно и Смекту при беременности

Ответ эксперта: Смекта — одно из наиболее популярных лекарств среди беременных. Этот порошкообразный препарат применяют при токсикозе, поносе,…

Куда отдать ребенка в 2 года

Ответ эксперта: На самом деле, вариантов, куда отдать ребенка в два года, не так уж много. Двухлетний малыш еще слишком мал для развития каких-либо…

Нет молока после родов — что делать

Ответ эксперта: Прежде всего, не паникуйте! Такая ситуация характерна для многих рожениц. Возможно, молоко еще попросту не прибыло в том количестве,…

Можно ли беременным Панкреатин

Ответ эксперта: Панкреатин — медикаментозный препарат, основными компонентами которого являются ферменты животного происхождения. Это лекарственное…

Можно ли принимать ванну во время беременности

Ответ эксперта: Современные медики всецело опровергают теорию о том, что будущим мамам нельзя принимать ванные процедуры. Напротив, подобные…

Можно ли промывать нос физраствором ребенку

Ответ эксперта: Процедура промывания носовых ходов ребенка физраствором не только не запрещена, но и рекомендована, так как полезна для детского…

Чем можно кормить ребенка в 7 месяцев

Ответ эксперта:. Прикорм ребенка семи месяцев отличается разнообразным и сложным меню. В этом возрасте детям можно постепенно вводить в питание сыр,…

Можно ли семечки при беременности

Ответ эксперта: Слухи о том, что в период вынашивания малыша женщине нельзя употреблять зерна подсолнуха — не что иное, как народные небылицы. Научно…